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想要让骨骼更强健，必要的运动也不能少，对于骨骼来说，适量的抗阻及自重力量训练例如俯卧撑、自重深蹲等训练，都有利于增加上肢及下肢的肌肉力量，保持骨骼的强度，有效的降低骨质疏松及骨折的风险。
在家中，我们可以跟着Keep完成：
➀徒手胸肌初级训练
➁下...
2018.11.08 17:20:00
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想要让骨骼更强健，必要的运动也不能少，对于骨骼来说，适量的抗阻及自重力量训练例如俯卧撑、自重深蹲等训练，都有利于增加上肢及下肢的肌肉力量，保持骨骼的强度，有效的降低骨质疏松及骨折的风险。
坚持锻炼可以提高手臂及臀腿的肌肉力量，维持骨骼强度，而在此基础上做...
2018.11.07 18:34:00
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