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是对抗遗忘最温柔而有力的方式。建议养成如下生活习惯：
1.勤动脑：阅读、学习新技能、参与棋牌游戏
2.适度运动：每周150分钟中等强度有氧锻炼
3.均衡饮食：多蔬果、全谷物、鱼类，少油盐
4.积极社交：多与亲友互动，常参与社区活动
5.控制慢性病：定期监测血压、血糖、血脂 ...
2025.09.19 18:06:00
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器，原先只在岛津日本三条工厂生产，如今由岛津苏州工厂生产。“检测时间只需要4分钟，大大缩短了检测时间；采用680度燃烧催化氧化法，具有氧化能力强、灵敏度高、测量时间短、稳定可靠、抗干扰能力强等优点，符合‘十四五’国家对监测数据‘真、准、全、快、新’的要求。此外，燃...
2023.11.07 15:44:00
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简单易行、柔和连绵、滑利流畅、有松有紧、动静相兼，可以使气机流畅，骨正筋柔，每天做2~3遍，修身功效显著。
还可以选择瑜伽、游泳等有氧运动。瑜伽可以让全身经络气血畅通，肌肉筋节放松，减轻压力缓解焦虑，从而达到修身养性的目的。对于老年人、身体虚弱的人群、肥胖患者等，...
2023.05.06 11:27:00
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体脂、交流最近的饮食情况、指导锻炼强度和方式……沈炜带领着学员阿姨们做完基础热身之后，开启了当天的锻炼。“大家好，欢迎来到今天的有氧操课程。今天要做的是一套简单有效的运动，帮助大家塑造完美的身材。请跟我一起做，注意呼吸和节奏……”沈炜站在镜子前面，跟着动感的音...
2023.04.14 10:22:00
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前两周，跑友一定要开展低心率的慢跑恢复，后面三至四周根据身体状态再调整强度。“大家急切找回状态的心态可以理解，但一定要尽可能夯实有氧基础，才能顺利度过恢复期。”鲁文广说。
此外，备战马拉松的训练不仅要关注训练量，更要保证质量。资深跑友缪赟建议，大众跑友参加马拉...
2023.01.31 15:19:00
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学区，主推太极拳的教学，后续将随着运动促进健康中心的运行，不断引进瑜伽、养生操、经络拍打操、肩颈保健操等健身方式，这些中小强度的有氧运动可以调节呼吸，促进机体代谢，是中老年人的首选运动。“期待通过更多关于主动健康的引领和宣教，建立起老百姓健康的意识、培养健康的...
2022.10.16 08:47:00
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而是需要减脂肪，适当的运动锻炼才能够使肌肉维持在一定水平。
“管住嘴的同时还要有运动。”颜晓东说，他建议每天利用20分钟到30分钟碎片化时间，坚持做有氧运动和力量训练。“哪怕在走廊做做拉伸，或者利用上下班时间多走路，长期下来会给身体带来良性循环，会达到减肥效果。”...
2022.04.20 07:08:00
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以看“城市精灵”红嘴鸥，体验室内雪世界。如果觉得室内滑雪不过瘾，可以选择“楚风汉韵·贾汪真旺”徐州贾汪滑雪、温泉二日游，体验高山有氧滑雪，感受水乡园林里泡汤。“西游胜境·山海连云”连云港冬景二日游也可以享滑雪乐趣，赏雾凇奇观，游东海胜境。你也可以在“寻冬丹顶鹤...
2022.02.10 07:10:00
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慧运动健康中心也在享老主题公园内亮相并正式启用。双虹社区居民陈阿姨是该中心第一波“早鸟体验官”。她在工作人员的辅助下，体验了心肺有氧多功能训练机。“这台训练机非常智能，不仅能帮我活动关节、锻炼力量，还能测出实时心率，让我可以随时做好强度调整。”据悉，该健康中心...
2021.10.15 10:05:00
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传递全民健身理念
家住平江万达广场附近、56岁的施晓芸是“苏州奶奶健身团”的发起人。“去年疫情宅家期间，在‘抖音’上看到了很多关于有氧健身的视频，我就跟着练习，不知不觉一个月竟瘦了14斤，不仅身体变健康了，身材也苗条了！”施晓芸说，自己本身是广场舞爱好者，发现自学...
2021.02.25 17:58:00
