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  1. 两周，跑友一定要开展低心率的慢跑恢复，后面三至四周根据身体状态再调整强度。“大家急切找回状态的心态可以理解，但一定要尽可能夯实有氧基础，才能顺利度过恢复期。”鲁文广说。 此外，备战马拉松的训练不仅要关注训练量，更要保证质量。资深跑友缪赟建议，大众跑友参加马拉松...
    2023.01.31 15:19:00
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