失眠、焦虑、记忆力下降……专家支招应对“考前综合征”

虑的情绪，使用多种放松方法让心情安静下来，比如呼吸训练的方法、想象的方法、肌肉放松的方法，可以让注意力关注自己的呼吸上，比如可以深吸一口气，然后屏住呼吸一段时间，慢慢地将呼吸呼出去，这样做几个循环以后，就能逐渐安静下来；想象放松的方法可以让自己想象目前正处于大海、沙...

https://jsnews.jschina.com.cn/hxms/202306/t20230603_3225779.shtml

防溺水课堂真人示范救援

帮助的好办法，“人一旦溺水后，要尽量保持冷静，不要拼命挣扎，双手抱膝团身贴胸，这样会浮起来。浮起来之后，立即双手张开下压并且抬头深吸一口气，使肺里充盈空气，深吸气慢呼气，这样人就能浮在水面上，等待救援。” 在现场，周萍还以真人实操的形式进行了水中救援的演示、心肺复苏模...

https://jsnews.jschina.com.cn/sz/a/202208/t20220816_3057100.shtml

每3人中就有1人有睡眠障碍 缓解失眠不妨试试音乐疗法

长训练，每晚睡前十分钟练习便可助你入睡。播放轻柔舒缓的音乐，平躺在床上，闭上眼睛，放空思想，将一只手放在胸部，另一只手放在胃部，深吸一口气，使气体达到胃部。均匀而缓慢的呼吸，吸气时腹部喂喂隆起，心里数数字“1 ”，呼气腹部瘪下去时想着“放松”。注意力集中在呼吸上，一直...

http://jsnews.jschina.com.cn/hxms/201903/t20190321_2270968.shtml

今天是世界睡眠日，约1/3的人有睡眠问题 你的睡眠还好吗？

训练，每晚睡前10分钟练习便可助患者入睡。播放轻柔舒缓的音乐，平躺在床上，闭上眼睛，放空思想，将一只手放在胸部，另一只手放在胃部，深吸一口气，使气体达到胃部。均匀而缓慢地呼吸，吸气时腹部微微隆起，心里数数字“1”，呼气腹部瘪下去时想着“放松”。注意力集中在呼吸上，一直持...

http://jsnews.jschina.com.cn/hxms/201903/t20190321_2270592.shtml