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  1. 觉无关的事，让床和睡眠形成条件反射； 　　减少卧床时间，提高睡眠效率； 　　躺在床上难受时起床； 　　放松姿势； 　　腹式呼吸；肌肉渐进放松。 　　让你的头脑准备好进行睡眠 　　放松的意象：比如回忆曾经到过的一个特别让你放松的地方，你看到的三种让你感觉愉快的东西，听到的...
    2017.03.20 10:52:00
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