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  1. 习桌的成人或孩子，可在腰后放一个支撑靠垫，让腰挺直，双腿平放于地面，避免长时间维持一个姿势。“多伸懒腰，起身走走，都可帮助缓解腰肌的疲劳紧张。” 若已患有腰突，不要做“站立俯身摸脚尖”或“仰卧起坐”的动作。“前者在俯身时，会使腰椎及腰椎间盘的负担加重，腰部肌肉韧...
    2023.12.28 14:13:00
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