体卫融合新模式，运动康复让七旬老太重获新生

冰敷和抬高患肢等急救措施的重要性，这些措施可以促进局部血液循环，抑制组织液生成，加速修复过程。针对腰部损伤，中心还推荐了一些针对腰部的核心训练，以增强全身平衡能力，减少再次受伤的风险。 除了中老年人的运动损伤问题，青少年脊柱侧弯问题同样引起了广泛关注。康复治疗师宋...

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多吃补品多健身 你的保健方法靠谱吗？

拉伸。热身运动约做20分钟到1个小时，中间如果觉得劳累，可以随时把速度和强度降低。另外，运动过后立即停止也是不对的，需要做膝关节和腰部的拉伸，可以有效缓解疲劳。 ●学会调节负面情绪 让自己拥有健康心态 职场女性小李面临父母的催婚，倍感压力；40岁的老周因为竞聘公司高管...

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朝阳社区大妈大叔跳出“青春范”

体育老师，加入艺术团已有五六年时间。“广场舞是不分性别的，何况广场舞的好处那么多。”朱广全总结出跳广场舞锻炼身体的三大要点：腿与腰部的舞蹈动作有利于腰椎；耸肩的动作缓解颈椎压力；左右侧身则对脊椎很有好处。 　　去年5月初，在张家港举办的2017年全国健身秧歌、健身腰鼓...

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“亚洲蹲”刷屏 医生说常做这动作可以强身健体

的积累；亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。 　　每天做个30次，身体棒棒的 　　正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。 　　开始姿势：要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；结尾姿势...

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腰凳等“带娃神器”用错反伤身 最好宝宝6个月后再使用

　　腰凳好用，得注意方法 　　据了解，腰凳是一种系在大人腰上使用的新型育儿工具，依据人体工学设计，能有效缓解徒手抱孩子时肩部和腰部的负担。确实是新一代的“带娃神器”。不过对于腰凳的使用，有育儿专家特别提醒，有的腰凳由于没有防护背托，若家长单手扶着宝宝，一不留神...

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