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第二场讲座聚焦居家养生实用技巧，详细介绍了叩齿法、闭口调息法等十种简单易操作的方法。尤其以闭口调息法为例，清晰讲解了自然呼吸、腹式呼吸等不同调息方式，以及呼吸停顿的操作要点，让居民能够轻松掌握并应用于日常养生。此外，讲座还围绕居民关注度高的健康问题展开：针对...
2025.10.23 14:35:00
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在特别害怕，突然停电了，感到手足无措。”陈晨停顿了几秒，“他的声音是颤抖的，无法正常呼吸，也无法顺利表达。于是，我教他等长呼吸、腹式呼吸、渐进呼吸方法，让他缓慢放松下来。50分钟的通话里，我就陪着他聊天，让他顺利度过了停电时期。”
原来，这名职工之前患上了幽闭空...
2023.08.03 16:39:00
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风词》、古筝曲《高山流水》等节奏舒缓的纯音乐。
张文瑄心理治疗师教大家几种简单的自我放松音乐疗法，失眠的朋友不妨试一试：
腹式呼吸掌握合适的呼吸方式和放松技术对治疗失眠是非常重要的。在柔和的音乐下，通过腹式深吸慢呼气息控制延长训练，每晚睡前十分钟练习便可...
2019.03.21 11:09:00
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曲终了，病退人安。”出自于《黄帝内经》。音乐可以深入人心，可以感染、调理情绪，进而影响身体。她还教给大家音乐疗法中比较简单的一种腹式呼吸。
音乐疗法：在柔和的音乐下，通过腹式深吸慢呼气息控制延长训练，每晚睡前10分钟练习便可助患者入睡。播放轻柔舒缓的音乐，平躺...
2019.03.21 07:30:00
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效。”
对于阻塞性肺气肿的调养，李英姿主任介绍了一套简单易行的呼吸练习操，用以锻炼呼吸肌群，提高肺功能。吸呼比为1：2.5，配合腹式呼吸，每次10—15次，尽量拉长，吸气走3—4步，呼气走6—7步。
选择药食疗法也是补肾纳气平喘的好方式。熟地黄可补肾精、纳气平喘，...
2018.08.10 10:13:00
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少在床上做与睡觉无关的事，让床和睡眠形成条件反射；
减少卧床时间，提高睡眠效率；
躺在床上难受时起床；
放松姿势；
腹式呼吸；肌肉渐进放松。
让你的头脑准备好进行睡眠
放松的意象：比如回忆曾经到过的一个特别让你放松的地方，你看到的三种让你感觉...
2017.03.20 10:52:00
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