每3人中就有1人有睡眠障碍 缓解失眠不妨试试音乐疗法

风词》、古筝曲《高山流水》等节奏舒缓的纯音乐。 　　张文瑄心理治疗师教大家几种简单的自我放松音乐疗法，失眠的朋友不妨试一试： 　　腹式呼吸掌握合适的呼吸方式和放松技术对治疗失眠是非常重要的。在柔和的音乐下，通过腹式深吸慢呼气息控制延长训练，每晚睡前十分钟练习便可...

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今天是世界睡眠日，约1/3的人有睡眠问题 你的睡眠还好吗？

曲终了，病退人安。”出自于《黄帝内经》。音乐可以深入人心，可以感染、调理情绪，进而影响身体。她还教给大家音乐疗法中比较简单的一种腹式呼吸。 　　音乐疗法：在柔和的音乐下，通过腹式深吸慢呼气息控制延长训练，每晚睡前10分钟练习便可助患者入睡。播放轻柔舒缓的音乐，平躺...

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