科普丨夏天来了，起居、饮食、运动有讲究

品，如西瓜、乌梅、草莓、番茄、桃子等新鲜瓜果；若在南方恰逢雨季，内热夹湿生于体内，可以再食用一些清热利湿的食品，如黄瓜、荷叶、薏苡仁等。 《千金方》曰：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”苦入心辛入肺，过多摄入苦味之物易使心之功能亢盛，心火克肺金，肺受病，多食...

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呼吸系统冬病夏治正当时

热者，症见恶寒、口干、咳嗽、咯痰、大便干等。取白萝卜200克、胡萝卜50克、香菇50克，将3味入锅，用油炒熟。中午服用，连服7天。 　　苡仁粥夏日食用具有健脾、化湿的功效，用于预防湿热体质者冬日夹湿感冒，症见恶寒发热、胸闷、头晕、恶心、腹泻等。取薏苡仁30克、粳米100克，...

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科学坐月子 这些策略要弄清

该调补脾胃，排恶露，促进伤口愈合。从第二周开始催乳，推荐一些食疗方，如清炖乌骨鸡、花生香菇猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、山药母鸡汤、红枣薏苡仁小米粥、莲藕芝麻糊等。宝妈们下奶需要循序渐进，不能过急，每天都要让宝宝吸吮乳头。 　　热性体质易便秘，这些食疗方适合 　　有些宝妈...

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中医专家教您六招科学抗雾霾

津、化痰解毒作用。 　　另外还有些食物对于养肺润肺很有帮助：如山药——健脾养肺益肾，百合——润肺养心安神，白萝卜——润肺化痰，薏苡仁——健脾化湿祛疣，橘子——燥湿理气化痰，梨子——润肺化痰，荸荠——润肺健脾化湿，荞麦——清肺活血解毒，枇杷——清肺化痰止咳，猪肺—...

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清凉美食 清心消暑

阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。 　　“另外，三伏天还要多吃蔬菜。”柏卫华告诉盐城晚报记者，吃一些凉性的蔬菜，可以清热...

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