代餐让你"躺着瘦"？专家:不可长期食用，鼓励走路减肥

食法，半年内减重40多斤。“每天早上8点吃个欧包、一杯即食燕麦片，中午吃一拳头大小的米饭、一碗蔬菜和肉类，下午4点前再吃根能量棒增加饱腹感，之后就不再进食了。”宋女士告诉记者，这是减肥圈里特别流行的一种方法，一天当中只有8小时吃东西。“由于不吃晚饭，所以也提醒自己要早...

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“人造肉狮子头”来了 好吃吗？记者替你“尝鲜”

充。虽然在蛋白质品质上，动物性蛋白仍要优于植物性蛋白，但这也只是其中一个评价标准。综合来看豆制品还含有B族维生素、含有膳食纤维、饱腹感也好等优点，大豆蛋白的“综合得分”不比肉类差。 　　东南大学附属中大医院内分泌科陆青松营养师则表示，临床上营养师也会建议多吃一些豆...

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节后不要忘记“收胃” 这样吃可以为身体“刮油”

帮助润肠通便。 　　8.酸奶 酸奶中含有大量的有益菌，能够助消化。此外，酸奶还含有丰富的钙质，以及能够燃烧脂肪的B族维生素，让人产生饱腹感，减少摄入过量食物。 　　9.苹果 苹果中的可溶性纤维素可以有效增加食物残渣的排出能力。而苹果皮中的抗氧化活性物质，也能降低肠道老化的...

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孕妇冬季保健小诀窍要掌握

水果也很冰，最好开水烫过或者煮食。 　　5.孕妇每日晚饭最好在7点以前结束。餐后一个小时可以食用一瓶200g常温原味酸奶。这样可以增加饱腹感，也可以防止便秘。如果是冷藏酸奶，建议提前把酸奶从冰箱取出，常温下放半小时再饮用。在饮用过程中，最好小口抿在嘴里一会，再慢慢咽下...

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喝脱脂牛奶减肥有讲究 更适合“三高”和心脏病人群

物质，钙、蛋白质还是存在的。所以对于想减肥的人来说，一天喝200ml到300ml的脱脂奶就可以了，千万别把脱脂牛奶当水喝。还有研究发现，一些脱脂牛奶为改善口感加了很多的糖，相对全脂牛奶热量并没有减少多少，且脱脂牛奶的饱腹感不强，不少人喝了还想再吃别的东西，反而更容易长胖。...

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怎么也瘦不下来？看看你是否属于“四色胖子”

认为一些无糖的果汁携带饮用比较方便，所以用果汁来替代水果也是不可取的，因为果汁里去掉了水果本身所含的膳食纤维，而膳食纤维有很好的饱腹感，还可以润肠、通便，对改善肠道菌群也有很好的作用。 　　运动遵循“一三五七”原则 　　对于一般人来说，运动最好能做到“一三五七”原...

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