-
方向为一组，可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的。
●腰部：下车休息时做
放松动作：起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立，两臂上举，收腹立腰。动作是第1、第2拍时，髋部向左上方动两拍。第3、第4拍时，向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽...
2017.01.22 19:22:00
-
万化，好似万马奔腾，惊天动地。
左建华说，常山战鼓多变复杂的表演技艺曾让他“吃了不少苦头”。“常山战鼓表演时讲究‘叉腿挺胸，两臂圆抡’。”左建华回忆，学艺时，他的动作一旦不到位，师父就会命其反复练习，即使冬天在室外练习时手背冻到皴裂，也不能停歇。
上世纪...
2017.02.12 10:54:15
-
万化，好似万马奔腾，惊天动地。
左建华说，常山战鼓多变复杂的表演技艺曾让他“吃了不少苦头”。“常山战鼓表演时讲究‘叉腿挺胸，两臂圆抡’。”左建华回忆，学艺时，他的动作一旦不到位，师父就会命其反复练习，即使冬天在室外练习时手背冻到皴裂，也不能停歇。
上世纪...
2017.02.13 09:25:15
-
至实施了军事戒严。随着一架来自巴林的飞机降落，蜂谷真由美不久便出现在韩国社会眼前。为了防止她再度自杀，韩国安企部人员死死握住她的两臂。蜂谷真由美带着口罩，眼神悲戚，面容憔悴，人们无法将她和恐怖分子的形象联系到一起。
可能是被蜂谷真由美柔弱的外表打动，也可能觉...
2017.02.18 18:47:06
-
24日讯 2月23日上午7时40分，海州区花样年华小区一名女子从家中爬到4楼防盗窗外欲轻生。好心邻居报警后，公安、消防和众邻居牢牢抓住女子两臂后，迅速切断防盗窗，将女子拉进室内。据介绍，女子因与丈夫闹别扭后想不开，趁丈夫不在家欲轻生。
民警分散注意力邻居趁机抓住她
...
2017.02.24 10:24:00
-
跳至落地前，不能出现屈髋、屈膝等动作。仪器也会告诉你，你能跳多高。工作人员解释，这反映的是下肢的弹跳能力。
握力测试中，记者两臂自然下垂，一手握着握力计全力握紧，握力计就立即显示握力值。握两次，取最大值。
而针对性别不同，男女在测试上也有一项存在区别。...
2017.03.01 11:03:00
-
跳至落地前，不能出现屈髋、屈膝等动作。仪器也会告诉你，你能跳多高。工作人员解释，这反映的是下肢的弹跳能力。
握力测试中，记者两臂自然下垂，一手握着握力计全力握紧，握力计就立即显示握力值。握两次，取最大值。
而针对性别不同，男女在测试上也有一项存在区别。...
2017.03.01 10:15:00
-
钟后左右交替。该练习可牵拉腰部两侧肌肉和臀部，建议单边25秒/组，4组/次，每周3-5次。
②跪姿腰部牵拉
跪在地面上，身体前倾，两臂伸直手掌贴在地面上，上身和头部尽量贴近地面，同时臀部向后坐（如图所示）。该练习可牵拉整个腰背部肌群，建议30秒/组，4组/次，每周3-5...
2017.03.07 14:53:00
-
锻炼部位：腹部肌肉，尤其是躯干两侧的肌肉
动作要领：
起始姿势：平躺在垫子上，两腿与肩同宽屈膝分开，两脚平放在垫子上，两臂于体侧伸直。
动作过程：上身抬起至肩离开地面，右手向右侧触摸脚跟，保持收缩状态1-2秒，缓缓返回到起始姿势。左手向左侧触摸脚跟，...
2017.03.14 10:03:00
-
前屈测试仪
考试方法：①考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。②两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。此次结束时，游标会自动回到起始位。③每人连续测试两次，取最好成绩。记录以厘...
2017.04.07 06:23:10
