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  1. 面；蔬菜最少两种，以确保维生素和矿物质的摄入；水果一份或两份。每顿主餐还应摄入适量橄榄油，是单不饱和脂肪酸的丰富来源，它含有所有亲脂性成分，如酚类化合物，有较强的抗氧化和消炎作用。每天需饮水1.5Ｌ-2.0Ｌ（相当于6杯-8杯水），摄取适量水分对体内水平衡有至关重要的作用...
    2022.03.23 10:24:00

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