夏日如何锻炼？请收好这份指南

些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等；既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。同时，运动后也不要忘记进行拉伸，各种运动后的伸展训练都能有效改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。 运动忌冷 一、运动后不立即喝冷饮。夏天运动的过程中，大...

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从北上广火到了常州 这项运动比跑步更易减脂

到有效的锻炼目的，整个MFT分为六大流程，分别是准备、空击（对着镜子或墙壁练习拳击动作）、打靶、充满互动性的实战、最高潮的格斗体能训练以及最后的伸展。 　　“最大的不同？不容易偷懒开小差啊。”问起MFT和别的运动相比最大不同是什么，于庆松爽快地回答，跑步的时候大家会一...

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