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  1. 些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等；既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。同时，运动后也不要忘记进行拉伸，各种运动后的伸展训练都能有效改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。 运动忌冷 一、运动后不立即喝冷饮。夏天运动的过程中，大...
    2022.07.05 18:56:00
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