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  1. 　　3、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。 　　4、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。 　　5、平均每天至少20分钟日照（避免暴晒）。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。 　　6、负重运动可以...
    2019.05.16 08:29:00
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