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重、减震、保护和运动等功能。其上端承托头颅，胸部与肋骨形成胸廓，上肢借肋骨、锁骨、胸骨，下肢借骨盆，分别与脊柱相连，可以做前屈、侧屈、后伸、旋转等运动。上下肢的各种活动均通过脊柱调节，保持身体平衡。人的一侧上肢可以持重百余斤，而身体仍能保持平衡，靠的就是脊柱的...
2017.01.17 14:58:00
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以选择大腿后群，大腿内侧，小腿，足部，肩部等肌肉进行拉伸。
1.头部运动：两脚并拢，两手叉腰站立，头部前屈后伸做1个8拍，左右侧屈做1个8拍，循环完成4个8拍。节奏要慢。
2.扩胸运动：直立，双臂前举，先做屈臂，后直臂扩胸。
3.绕肩运动：双脚与肩同宽站立，...
2017.07.05 11:11:00
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推离地面，要求肩关节、髋关节和膝关节保持一条直线。根据个人情况每组保持10-12次，重复2-3次。
拉伸练习
”
（1）躯干侧屈拉伸
站立或坐在瑜伽垫上；举起双臂，掌心向上、十指从头顶交叉向握；身体向侧向弯曲直到背部出现绷紧的感觉。在该位置上保持20秒，根...
2017.07.26 10:49:00
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腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。
功效：可以起到拉长腿部线条、瘦小腿的效果。
●站立体侧屈 双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。身体向右侧屈，右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指尖指向的方向，注意上身与腿保...
2017.11.15 17:06:14
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家人朋友一起爬山，登高望远，放松酸痛的双眼。
如果已经感到颈部酸痛，除了按揉颈部外，还可以配合颈部拉伸动作，如头颈旋转、头颈侧屈等；如果久坐之后感到腰部不适，可以做一下背起，以拉伸腰背部肌肉，增强肌肉力量。
青少年正处于身心成长的关键时期，游戏只是日常生...
2017.12.12 07:38:34
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离中心，向右侧摆动并回到中线，不要在左腿前交叉。左腿重复动作。 水中步行：在泳池中正常直行或绕圈。水中行走时注意摆动手臂。 侧屈（屈曲）：将手放在髋部，不要移动双脚，向右侧缓慢弯曲；然后返回到起始位置，再向左弯曲，不要扭动或转动躯干。手臂可悬垂于体侧，当向...
2018.08.14 09:20:00
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时为更好满足线上聊天需求，还结合了一些经典流行语。比如“走你”——源于2012年航母“辽宁舰”舰载机起飞前的指令动作，其要领是：半蹲侧屈腿，一手斜方指向天空，一手背在身后。为了能让小胖友更标准地做出这个动作，咱们荔枝设计师可没少费工夫，光设计图就想了好几版。
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2018.08.24 23:05:00
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一定要及时去医院就诊，排除疾病。 1.神经根型颈椎病如果处于坐姿时，手就开始发麻，改变头（颈椎）的位置，如进行颈部的前屈、后伸、侧屈或旋转，症状有所好转，手麻的原因就可能是颈椎病变。临床中，有近七成手麻症状是由神经根型颈椎病引起的。一般大拇指麻木表示第六颈神经...
2018.09.04 08:42:00
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一定要及时去医院就诊，排除疾病。 1.神经根型颈椎病如果处于坐姿时，手就开始发麻，改变头（颈椎）的位置，如进行颈部的前屈、后伸、侧屈或旋转，症状有所好转，手麻的原因就可能是颈椎病变。临床中，有近七成手麻症状是由神经根型颈椎病引起的。一般大拇指麻木表示第六颈神经...
2018.09.04 08:42:00
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身小贴士 缓解颈椎病的几个动作
除了腰椎疾病外，颈椎疾病同样是脊柱病变中较为常见的病症，可以通过如下动作进行缓解。
头颈侧屈 颈部缓慢向左侧屈，使左耳垂接近左肩，然后，颈部再向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩，重复10至20次。
左右耸肩 左肩尽力向上耸动，右...
2018.10.08 10:03:00
