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的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
⒏洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。
⒐午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡...
2017.02.05 13:31:33
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应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
立春五不原则之——不“怒”
春季是肝阳亢盛之时，...
2017.02.06 08:55:00
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应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
立春起，运动要适宜
立春后仍不宜立马选择大汗淋漓...
2017.02.06 10:50:00
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外力引起的骨折，骨折的修复过程其实就是典型的骨质增生过程。
无症状骨刺可不处理？
随着年龄的增长，骨关节出现磨损，周围韧带松弛，关节逐渐不稳定，机体为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，骨关节的边缘（肌肉的附着点处）就开始出现骨刺。通过长骨刺的方式增加骨骼...
2017.03.05 11:03:00
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理论认为，生长痛与姿势或骨骼发育缺陷，如扁平足、脊柱侧凸、膝外翻或不良站姿等有关；如柔软性扁平足伴后足外翻可能是生长的原因，还有关节过度松弛也可能是原因之一。
疲劳理论：这种理论认为有生长痛的儿童骨的强度明显低于骨龄正常儿童。生长痛通常出现在活动过量时或一天...
2017.05.17 10:41:00
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专家指出，产后腰痛被认为与产后骶髂关节及腰椎周围筋膜、肌肉平衡失调有重要关系。首先，妊娠后激素水平变化以及盆腔内充血，使骨盆关节松弛和骶髂关节周围韧带松弛，易导致产后腰痛；其次，妊娠后体重增加，腹部隆起，使腰骶部肌肉持续紧张，易导致肌肉劳损引起腰痛。此外，产后...
2017.05.31 06:03:27
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全世界每5000人中大约有一人患有这种罕见的病症，而全世界患者中像萨拉这么严重的情况不过几十人。
这种综合症使萨拉的皮肤变得柔软松弛，而她的关节和肌肉也很脆弱，经常让她感到不适。“典型的埃勒斯综合症会影响我们的关节、皮肤甚至身体一切部位，”萨拉解释道，“这是一种...
2017.06.26 09:47:15
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已经开始不用拐杖就能独自走路了。
专家说法：这个病叫“踝关节慢性不稳”
杨茂伟表示：“这个病叫‘踝关节慢性不稳’。老年人踝关节周围韧带都比较松弛，突然运动或者过量运动会诱发这种疾病。”
杨茂伟说，老年人一旦卧床、疾病、或者长时间休息，脚部韧带就更加松弛...
2017.07.12 16:43:22
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跟腱断裂比急性跟腱断裂更难以治疗。
陈旧性跟腱断裂的主要病理变化是跟腱两断端间被大量纤维瘢痕组织所充填，跟腱拉长、小腿三头肌松弛、踝关节跖屈无力甚至跛行，严重影响患者日常工作和生活。保守治疗有一定的失败率，治疗上惟一的选择是手术修复，但修复跟腱断裂的传统手术...
2017.07.18 04:08:41
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拇趾外翻是爱穿高跟鞋女性的通病。经常穿过窄过小的尖头高跟鞋最伤脚，脚趾在鞋内受到明显挤压，长此以往，就会造成大脚趾内侧韧带组织的松弛，关节半脱位，引起大脚趾外翻。接近一半的患者发生拇趾外翻是在20岁之前。拇外翻患者穿鞋的首选应该是鞋子的舒适问题，尽量不要穿超过7厘...
2017.07.30 06:43:22
