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塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸：舒松微含，不可外挺或故意内缩；背：舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰：向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊：中正竖直，保持身型端正自然；臀：向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯：松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、...
2017.07.12 09:52:00
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塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸：舒松微含，不可外挺或故意内缩；背：舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰：向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊：中正竖直，保持身型端正自然；臀：向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯：松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、...
2017.07.12 10:31:00
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致如如今越来越多的年轻人患上颈椎病的原因有哪些？是什么原因造成颈椎的超负荷承重？ 1.长期坐姿不正确 从侧面看，人的颈椎是前弓曲线，由于如今大多数年轻人的工作需要长时间坐在办公室内使用电脑，由于长期保持低头或者略微低头的姿势，导致颈椎一直保持后弓的状态，...
2018.07.14 10:06:00
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终传到脚弓；前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。 建议 人坐着应腰背挺直，和大腿成90度角，头和腰椎的重心连线应垂直于地面，腰要有支撑。好的...
2018.08.13 08:32:00
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害着你的身体。
躺着玩手机的危害
1、损伤颈椎
无论是侧着躺，还是平躺，都会对我们的颈椎立线造成不良的影响，致使颈椎过度前弓。人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度，如果在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势，就容易导致颈椎生理曲度的变化，有的是颈椎生理曲度...
2019.09.05 09:10:00
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程中膝关节的内扣或过度主导，普遍都是由于髋关节的功能障碍所导致，因此抓住问题根本才好对症下药。
图5髋关节灵活性训练
采用前弓步及侧弓步来发展髋关节的灵活性，注意在弓步向下的过程中依然要保持腰背部的平直，同时膝脚同向且不要抬脚跟；去感受大腿及髋部前侧，大腿...
2019.12.30 17:58:00
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臂向前伸直，慢慢下蹲然后慢慢站起，连续做15-20个。
3、举臂侧弓步：开始自然站立，两臂向前伸直，左右交替做侧弓步连续做15-20个。
4、弓步冲拳：出拳要要力。每侧做15-20个。
5、单腿后蹬跳起：开始姿势为前弓步，然后跳起的同时收腿，而不是站立收腿。每侧做10-15个。
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2020.02.10 09:22:00
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慢慢地伤害着你的身体。
躺着玩手机的危害
1、损伤颈椎
无论是侧着躺，还是平躺，都会对我们的颈椎立线造成不良的影响，致使颈椎过度前弓。人体的颈椎拥有一个正常的生理曲度，如果在生活或者工作中长期保持一个不良的姿势，就容易导致颈椎生理曲度的变化，有的是颈椎生理曲度变...
2020.07.27 09:46:00
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发展下肢力量。
技能发展：肌力、耐力、协调。
动作要领：自然站立，双手叉腰，双眼目视前方，下巴微收，腹部收紧，保持躯干正直。先是前弓步，左腿向前屈成直角，后腿挺直成弓步，弓步下去后，快速起来，回归原位；然后依次右腿向前弓步、回来；左腿向左侧弓步后，回来；右腿向...
2023.07.10 11:11:00
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伸直，枪托自然贴在右小臂内侧，左膝与脚面中央垂直，右腿伸直，身体成斜直线。而这样的动作要做得熟练、整齐、有气势并不容易。
“注意前弓后马！不要站得太直！”由于学生们都是第一次接触刺杀操，唐宏博耐心地逐个拆解动作，力求每一位学生掌握规范准确动作要领。唐宏博对学生们...
2023.09.20 08:52:00
