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友到北京近郊骑车,平时也会坚持游泳和跑步,他认为冬季气温很低,室内外温差大,所以在锻炼的时候要坚持一些基本原则。
其中之一就是运动量,王博文认为这点不仅是在三九的这几天要注意,任何时候都需要制定一个合适自己的运动方案。如果是不经常锻炼的人,在开始锻炼之前一定要做好...
2017.01.12 14:52:00
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性。
②开始的运动要低强度、短时间,用2周左右的时间观察其反应,可能会有几天的肌肉酸痛、劳累等反应,但可很快消失。适应后再增加运动量,小幅度增加运动量后再有一段适应期,呈波浪式渐进,不要追求直线增加运动量。
③要有规律、持之以恒地参加锻炼,每周至少参加3次,当经过...
2017.01.13 15:56:00
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”的理念推广开。
什么样的运动是良医?世界卫生组织去年颁布了体力活动有益健康的全球建议,这里介绍给大家世界卫生组织推荐的人群运动量。
对5至17岁年龄组的建议
每周至少3次较大强度体力活动
(1)5至17岁儿童和青少年应每天累计至少有60分钟中等到较高强度...
2017.01.13 15:55:00
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性。
②开始的运动要低强度、短时间,用2周左右的时间观察其反应,可能会有几天的肌肉酸痛、劳累等反应,但可很快消失。适应后再增加运动量,小幅度增加运动量后再有一段适应期,呈波浪式渐进,不要追求直线增加运动量。
③要有规律、持之以恒地参加锻炼,每周至少参加3次,当经过...
2017.01.13 15:56:00
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”的理念推广开。
什么样的运动是良医?世界卫生组织去年颁布了体力活动有益健康的全球建议,这里介绍给大家世界卫生组织推荐的人群运动量。
对5至17岁年龄组的建议
每周至少3次较大强度体力活动
(1)5至17岁儿童和青少年应每天累计至少有60分钟中等到较高强度体力活...
2017.01.13 15:55:00
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否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。一般来说,可以跑两天休息一天,或跑三天休息一天,一周不超过3次。如果是为了减肥,那么必须达到一定的运动量方能达到效果,只有每天运动时间超过半小时,身体才开始动用脂肪酸,也就是开始消耗脂肪,这时候可以多跑一会儿,但也不建议超负荷运动。新手可...
2017.01.12 14:41:00
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的时候要注意把重心要保持在一条直线上”。林玲说:“太极拳虽然慢,但要求动作要连绵不断,很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔,看起来虽然运动量不大,但认真打完一套太极拳,还是会流很多汗的。”
林玲说:“这学期,我跟老师学习了陈氏太极拳三十八式,还听了老师的中医养生理论课,对...
2017.01.12 15:13:00
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分配方式和水平。？但在这里我们需注意工资与年终奖的关联。根据《劳动法》等法律，年终奖属于工资的一部分，而工资是依据劳动者付出的劳动量及创造的劳动价值决定的。换句话说，属于工资一部分的年终奖，如果发了，就必须同员工一年的工作量和业绩挂钩。“20个馒头”的年终奖显然...
2017.01.20 11:01:00
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工资发放方式。 但在这里我们需注意工资与年终奖的关联。根据《劳动法》等法律，年终奖属于工资的一部分，而工资是依据劳动者付出的劳动量及创造的劳动价值决定的。换句话说，属于工资一部分的年终奖，如果发了，就必须同员工一年的工作量和业绩挂钩。而像20个馒头这样的年终奖...
2017.01.19 10:04:00
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不愉快带走。但是如果带着太大压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，将影响锻炼的效果。有人刻意去从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。这种激烈且运动量大的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压...
2017.01.19 17:34:00
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