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年底将近，很多人都处于疯狂加班中，如何健康吃宵夜备受关注。其实，睡前吃一份以碳水化合物为主的食物，再添加适量的新鲜蔬菜就可以补充身体的消耗了。碳水化合物类食物有很好的饱腹感，也比较容易消化和吸收，一些简单加工的面食或粥、馄饨、汤圆、小笼包都是不错的选择。新鲜...
2017.01.17 15:11:00
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开的一环。如何将喝酒对健康的伤害降到最低？先让我们来看看酒精伤身的几个真相。？
真相一：酒精没有任何营养价值，其热量高于碳水化合物和蛋白质。1克酒精在体内将代谢产生7千卡热量，相同重量的脂肪、碳水化合物和蛋白质分别为9千卡、4千卡和4千卡。需要说明的是，酒精没有任...
2017.01.17 14:30:00
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2、腌菜
很多人爱吃酸菜、咸菜、咸肉等腌制食品。不合格的腌菜中含有大量亚硝酸盐，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。日本是胃癌高发国，就与其腌制保存蔬菜有关。所以腌菜虽好吃，但不要顿顿吃，还是要以新鲜食材为主。
3、烟熏和油炸食...
2017.01.12 11:45:00
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是人体钙质最好的来源。
4、酸奶
提高免疫系统，帮助消化是很多人选择喝酸奶的原因之一，这对孩子同样有用，而钙、蛋白质、碳水化合物、维生素B、锌以及磷等元素则保证了你孩子的骨骼与牙齿健康成长。
5、鸡蛋
鸡蛋是最易购买到的蛋白质食物，孩子也都喜欢吃鸡蛋。鸡...
2017.01.12 11:20:00
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肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。他所创立的这一减肥新法，旨在减弱“热效应”，故在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要。
流食减肥法
这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”肥法。用这种方法减肥的人，在16个...
2009.07.07 15:05:00
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不能省,在进食30-40分钟后,食物经过一定的消化后运动即可,否则饱食状态下运动容易引起胃溃疡等疾病。如果选择运动后进食,那么如水、碳水化合物、电解质及糖等物质可以在运动后立即摄入,其他食物则建议半小时至一小时后食用。
至于运动前后该吃什么食物,鲁智勇建议,如果做的是有氧...
2017.01.12 14:49:00
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不需要这些调和饮品帮助。人体每日所需摄入的营养元素有很多种,每类营养元素对机体的作用又各不相同,长期依赖饮用果蔬汁,首先会造成碳水化合物的缺乏。此外,人们常在果蔬汁中添加的调味品如干果、椰子油、鳄梨这些东西可能会让一杯果蔬汁含有的卡路里数飙升。就营养角度而言,每天饮...
2017.01.12 14:59:00
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过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀，取成膏状，装瓶备用，每日服15毫升，每日二次，连续服完，失眠就可得到治疗。
红枣富含三萜类化合物和二磷酸腺苷。三萜类化合物大都具有抑制癌细胞的功能。所以常食红枣的人很少患癌症。
红枣的食用禁忌： ①红枣虽好，可常食用，但不...
2017.01.20 16:39:10
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有弹性，延缓衰老。
强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女...
2017.01.20 16:51:51
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复胃黏膜
圆白菜，学名甘蓝。道医认为，甘蓝味甘、性平、无毒，入胃、肾二经。圆白菜中含有大量的维生素B1、B2、C、U、纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复作用。
圆白菜也被誉为天然“养胃菜”，不仅能预防胃溃疡、保护并修复...
2017.01.20 16:51:40
