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踩在椅子上保持直立，手臂上下摆动，保持90度的直角几秒钟，左手再进行一次双手紧握水瓶，调整呼吸，手臂向后平举，尽量达到自己的最高承受位置，停留15秒左右。
这样下来是完整的一组动作，循环15-20次，一天的运动量就能完成啦。最后一个动作看似比较简单，但是也是比较吃力...
2017.09.22 09:32:00
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1. 溧阳市南渡镇旧县村党委书记陈建泉等人违规接受村内企业宴请及礼品问题。2017年春节前，陈建泉、施建国、吕勤富、董国林先后接受位于旧县村内企业的宴请，每人收受香烟，并有其他违纪行为。2017年5月19日，陈建泉、施建国、吕勤富、董国林受到党内严重警告处分，退出的违...
2018.02.09 10:23:00
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的多元交流。
比如“玩转故宫”小程序正是腾讯开放技术能力，与故宫博物院近期推出的一个导览应用。游客使用这个小程序游览时，能享受位置查找、路线规划等精准的地图服务，还有多种炫酷“玩法”，如“AI对话大臣”“打卡故宫集神兽”，让传统文化更触手可及。
无论是用故...
2018.06.27 17:25:00
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来舒展它。
这里也介绍一组简单易行的跑步后拉伸动作：
大腿前侧拉伸：迈开弓步后抬起双手，上身微微后仰。保持骨盆向前方，感受位于后大腿前侧的肌肉拉伸。
股四头肌拉伸：身体直立的情况下用手抓住一侧脚踝，保持两个膝盖的位置一致，不要向后掰大腿，也不要掰脚...
2018.07.06 10:14:00
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来舒展它。
这里也介绍一组简单易行的跑步后拉伸动作：
大腿前侧拉伸：迈开弓步后抬起双手，上身微微后仰。保持骨盆向前方，感受位于后大腿前侧的肌肉拉伸。
股四头肌拉伸：身体直立的情况下用手抓住一侧脚踝，保持两个膝盖的位置一致，不要向后掰大腿，也不要掰脚...
2018.07.09 14:23:00
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不断改造升级的时代，作为一个现代人，不用步行也可以完成各种要事，住有电梯，行有轿车，吃有外卖。
但其实，当你开始用双腿真实感受位移和距离，发现那些你想去的地方其实并不远，你爱光顾的那家店离你只有15分钟的步行距离、咖啡馆走路过去用不了10分钟，到健身房前的十几分...
2019.09.18 17:22:00
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警方8日发表声明说，去年10月份发生在该郡的货车惨案涉事司机当天承认过失杀人。
警方说，现年25岁的货车司机莫里斯鲁宾逊当天通过视频接受位于伦敦的中央刑事法庭庭审，他承认犯下39项过失杀人罪。
警方说，几名同案被告也接受了当天的庭审，其中两人拒绝认罪。
鲁宾逊来自英国北...
2020.04.09 07:13:00
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生态农业园区，通过田园特色经济的发展，让自然资源与人文资源结合，从而焕发传统村落的魅力。
杜绝欧式农房，农房翻建传统风格逐渐被接受
位于湖氵父 山区的茶圣家园，是异地拆迁安置小区，也是无锡农房翻建的示范小区之一。走进这个传统水墨江南特色的美丽乡村，呈现在眼前的是一...
2020.04.21 10:30:00
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是南通“第一代”公共自行车办卡人，在她看来，一方面，车桩不足、车辆老化、缺乏维护，大量公共自行车服务跟不上；另一方面，共享单车不受位置限制、部分免收押金又更为方便，公共自行车退出市场是必然结果。
共享单车能够满足市民出行需求
事实上，曾经在全国“遍地开花”的公共...
2020.06.04 10:50:00
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变成数据实时更新传输。”他说。
内蒙古大兴安岭林区地跨内蒙古呼伦贝尔市、兴安盟2个盟市、9个旗县，生态功能区总面积10.67万平方公里。受位置偏远、地广人稀等因素影响，长期以来，林区公网覆盖率仅为总面积的10%左右，大部分管护站、检查站和防火瞭望塔没有信号。
2021年，工信...
2022.09.29 09:11:00
