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次1分钟，重复两次（每次可根据自身情况休息10-20s）。
5.高抬腿跳
起到提高心肺耐力，提高下肢肌力的作用。
原地高抬腿跳，配合前后摆臂，如果感到摆臂不协调，可将两手放在身体前面，每次跳起时用大腿去触碰手掌。每次 1分钟，重复两次（每次可根据自身情况休息10-20s）。
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2020.02.08 13:18:00
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训练数量：30~60秒/组，每组结束需间歇2分钟左右，再换其他动作。
2.单脚交叉台阶跳(难度系数:★☆)
训练要领：抬头挺胸，躯干正直，前后摆臂，双脚交叉，用力蹬起，动作连贯。
训练目的：锻炼全身协调性、踝关节力量及稳定性。
训练数量：30~60秒/组，每组结束需间歇2分钟左右，再...
2022.07.13 16:34:00
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叠碰撞、时速50公里测碰均达到good级别，最大程度保障车内成员、行人及车辆安全。同时，铝合金前机舱盖的应用，最大化减少碰撞危害；铝制后摆臂则能有效增加支撑性，减少侧倾。
对新能源汽车而言，电池包安全是重中之重。首先，拿铁DHT-PHEV离地间隙184mm，电池包进行PVC喷涂，外层还...
2022.07.25 21:20:00
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200GS、R1200GS ADV、R1200RT P、R1250GS、R1250GS ADV和R1250RT P系列摩托车，共计13531辆。
本次召回范围内的摩托车在某些使用场景下后摆臂可能进水，且无法及时排出，后摆臂内部的万向轴加速腐蚀和磨损，极端情况下万向轴出现故障，失去驱动力，造成摩托车失去平衡，增加事故风...
2023.04.27 12:01:00
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分伸髋、蹬地。两腿交替进行练习，完成动作。
2、摆臂练习
这个动作可以培养我们正确的摆臂姿势。
坐在地上，双腿伸直，双手屈肘90°，前后摆臂。向前摆臂时，拳头在胸部和下颌之间，向后摆臂时，拳头要过臀部。手臂在向前和向后的动作过程中不应越过身体的中线。
3、军步走
这个练习...
2023.12.17 09:58:00
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