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手尽可能触摸小腿。在最高点稍停片刻，然后慢慢向下还原到起始姿势。
每组重复15-20次，每次4组。
注意事项：
呼气时坐起，吸气时还原
练习过程中不要屈膝、不要弓腰，直膝、躯干平直完成动作
不要靠惯性快速完成动作，要靠腹部缓慢地控制完成动作
死虫腹肌...
2017.03.14 10:03:00
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立，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部（在后背，第12肋骨下面的位置，即腰部的第3腰椎棘突左右旁开3～4寸的凹陷处）；吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，将胯由右向左摆动，一呼一吸为1次，可连续做16～32次。 旋腰转背：站立，两手上举至头两侧，两手之间的距...
2017.03.17 10:37:00
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发于3岁以下小孩，牙齿萌出不全，吞咽功能也不好，没有识别能力，对各种事物都好奇，在进食时哭闹、嬉笑、跑跳，或口内含着小物品突然深吸气时将异物吸入气管中。进入气管的异物如没有及时发现，常引发感染，出现发热、咳嗽等症状，与慢性支气管炎、肺炎症状相似。较大的异物被吸入后...
2017.06.22 09:40:33
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站立，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部(在后背，第12肋骨下面的位置，即腰部的第3腰椎棘突左右旁开3～4寸的凹陷处)；吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，将胯由右向左摆动，一呼一吸为1次，可连续做16～32次。
旋腰转背：站立，两手上举至头两侧，两手...
2017.07.26 09:11:00
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儿眼，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒，避免自己再次沉睡过去。”
挺腹运动：平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下。反复挺起10次以上。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能之益。...
2017.09.29 10:36:00
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的节律。减少大鱼大肉的摄入，多吃些果蔬，戒烟限酒。此外，还可以通过锻炼达到调整消化功能的效果。比如可以进行腹式呼吸，腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3至5秒左右，再将腹部和肺部的气缓缓吐出...
2017.10.08 08:24:53
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2.吸得时候肺充分扩张
3.呼的时候肺中二氧化碳充分排出
4.肺的通气道（深色黑线构成的管道）宽度没变
但是吸烟后
吸气时可以看见以下几点变化：
1. 肺的通气道在烟的长期作用下变窄了
2. 有的气道变厚了（这样气就过不去了）
3. 肺没有充分扩张（...
2017.11.08 20:43:00
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机体抵抗力减弱，呼吸道局部防御功能降低，则是引发慢性支气管炎的内因。
研究表明，体育锻炼可使呼吸力量增强、横膈运动幅度增加，吸气时胸廓充分扩展，可有更多的肺泡张开，使氧气大量吸入，呼气时呼吸变深、变慢。这种呼吸既得到了充足的氧气，保证了人体各组织细胞有足够的氧...
2017.11.13 09:19:00
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作大约1-2分钟，这样能使我们的手臂肌肉得到很好的锻炼，同时还可以增加个人力量。
2.收腹运动 将自己全身的注意力都集中到腹部，当吸气时使腹部自然膨胀，呼气时自然收紧腹部，反复锻炼此动作，直到自己的腹部有略微的灼热感为止，此运动可以有效锻炼腹肌，对经常坐办公室的人...
2018.02.01 10:09:00
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作大约1-2分钟，这样能使我们的手臂肌肉得到很好的锻炼，同时还可以增加个人力量。
2.收腹运动 将自己全身的注意力都集中到腹部，当吸气时使腹部自然膨胀，呼气时自然收紧腹部，反复锻炼此动作，直到自己的腹部有略微的灼热感为止，此运动可以有效锻炼腹肌，对经常坐办公室的人...
2018.02.01 10:09:00
