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前推，用肩膀来比划四方形，通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作，很多“圆肩”就是这样形成，故我们可以加强后拉和下沉肩的动作，四个方向为一组，可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的。
●腰部：下车休息时做
放松动作：起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立，两...
2017.01.22 19:22:00
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还是会有比较大的碰撞风险。只要一颗卫星出一点情况，很有可能影响火箭的整体发射。
所以，卫星们将被火箭以不同角度、速度、时间，四个一组投放在同一轨道上，以避免发生相撞。
右图：此次任务的主要载荷Cartosat-2D卫星。图片来自印度空间研究组织ISRO官网。
96颗美国卫...
2017.02.15 14:34:42
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偷盗。据台湾“中央社”报道，最近两周，台湾游客在菲被陌生人搭讪、迷昏、再被洗劫财物的案例频发。不法分子往往是当地女性组成的团伙，一组三四个人，专门“盯梢”落单的外籍游客。据受害人介绍，不法分子经常以结伴而行或请吃当地美食为由开始搭讪，通过身体接触，比如握手或请...
2017.03.24 05:07:56
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心合力完成的“杰作”。他们植树3000余株，不仅扮美了丘陵，也提前打响了青龙湖森林公园二期1.4万亩绿化美化战役。
上午9时，人们三四个人一组，或是挥锹填土，或是提水浇树。市民井健鹏已是第8年参加义务植树活动。这次他连种了四棵油松、紫叶李，仍感觉“不过瘾”。半天工夫...
2017.04.02 03:30:52
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近日，杨蓉曝光了一组时尚大片，共四个造型。照片中杨蓉时而身着白色纱裙，清新优雅，仙气十足。复古印花裙，眼神凌厉有韵味。
2017.04.20 15:19:23
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手。这不，因为大家步调不一致，这个名为“运转乾坤”的项目让两个小组在比赛中摔倒。
紧接着的第二个团体项目更加考验团队一致性，四个人一组同穿一双木板鞋，同样要求男女搭配，木板上还配有提绳，就是单人也需要手脚协调配合才能顺利前进。对于平时接触不多的参赛队员来说...
2017.04.24 09:08:00
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手。这不，因为大家步调不一致，这个名为“运转乾坤”的项目让两个小组在比赛中摔倒。
紧接着的第二个团体项目更加考验团队一致性，四个人一组同穿一双木板鞋，同样要求男女搭配，木板上还配有提绳，就是单人也需要手脚协调配合才能顺利前进。对于平时接触不多的参赛队员来说，...
2017.04.24 06:46:00
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家长和孩子的互动性，将竞技和休闲结合，本次“母亲节亲子足球”趣味竞赛还分为“家庭对抗赛”和“欢乐亲子游戏”两个环节。家庭对抗赛以四个家庭为一组，每组包括妈妈和孩子，通过两人三脚竞速赛、大手拉小手竞速赛、亲子足球对抗赛三轮比赛决出获胜家庭，赢得比赛即可获得奖品。...
2017.05.10 09:37:00
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育下，这些海洋尤物让我们的世界更加丰富多彩。
2017年5月11日报道（具体拍摄时间不详），南非摄影师Adam Hanlon旅游印尼和挪威，在四个海滩胜地拍摄了一组瑰丽奇异的海蛞蝓照。海蛞蝓是裸腮类海洋生物，其头上的两对触角突出如兔耳，因此又有一个可爱的名字海兔。照片中，这些...
2017.06.08 09:54:38
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：涉嫌扰乱公共秩序，可治安处罚
四名年轻人爬高楼的照片看得人心惊胆战 图片来自当事博主微博
想上天难不难？8月5日，微博上一组四个年轻人攀爬高楼的照片和视频引发网友关注，这些照片和视频记录了他们攀爬高楼塔顶的全过程，最后他们举着自拍杆坐在楼顶不到两平米的平台...
2017.08.07 07:10:00
