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  1. 习惯,需要量越来越多,效果却越来越差。另外,咖啡因有利尿的作用,会造成人体缺水,体内水分不足也会产生疲惫感和睡意。   喝咖啡的时间也有讲究。若晚间喝浓咖啡,可过度兴奋神经而导致失眠。医生提醒:孕产妇、婴幼儿、心脑血管病人、神经衰弱和失眠者这5类人群不宜饮用咖啡。...
    2017.04.18 09:50:00
  2. 张会影响睡眠,通过渐进式肌肉放松、身体扫描、正念呼吸等放松训练可以减少焦虑,促进睡眠。 五、是否需要服用助眠药物 偶尔的失眠或短期失眠者是不建议服用助眠药物的。而长期失眠者或慢性失眠者,是否需要服用助眠药物,及服用何种助眠药物合适,建议一定要咨询睡眠科医生,不可自作...
    2021.06.07 17:25:00