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地面，回到起始姿势。
此外，如果你做仰卧起坐是为了减肚子、练腹肌，那可能就有点得不偿失了。刘丹丹表示，仰卧起坐对髂腰肌和股四头肌有更多锻炼作用，而腹肌得到的锻炼相对较少，想靠仰卧起坐减肚子、练腹肌，效果会非常慢。
可以用卷腹代替仰卧起坐锻炼腹肌
“其...
2017.03.23 09:18:00
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戴护膝，为关节提供支撑力；还要保持“好上坏下”，如果有一边膝盖已经出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损。如果两脚都已经出现退化性关节炎，就扶着扶手，等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步；最后是一定要...
2017.05.11 09:38:00
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提示使用者进行一些热身，结束时则会提示使用者进行拉伸放松，十分专业。据了解，该游戏还有针对性的训练计划，例如有三角肌、胸大肌、二头肌、背阔肌等的单独训练，满足使用者的各种需求。
除了锻炼效果，使用者们对于该游戏极高的趣味性也有颇高的评价。全嘉玮告诉记者：“闯关...
2020.04.16 15:00:00
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不能唱歌但可以说话的强度就是中等强度。
3.阻力运动
抗阻运动是改善肌肉功能最推荐的运动方式之一。通常可采用举哑铃、坐位抬腿、肱二头肌弯举、双臂侧平举来进行训练。
举重训练10-20次为一组，每日做3-4组；坐位抬腿运动过程需身体坐正、膝盖弯曲，单腿伸直保持5-10秒，缓慢...
2023.11.21 17:39:00
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心里别提有多高兴了。”
如今的陈万，在康复路上继续坚持着。他每天要进行4个小时的跑步机、踩踏车、液压踏步机、上下肢肌力、股四头肌、起立等康复练习。陈万的母亲说：“医生告诉了，我儿子在这里康复到年底就能痊愈了，现在他说话我大多都能听懂了，这都是康复科的功劳，...
2017.11.22 10:52:00
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能动也不能说话，医生说，将来可能就类似于植物人。
虽然这样，医生也提醒李大爷，通过康复锻炼，他老伴有可能恢复部分功能。因为舌头肌肉僵硬，李大爷根据医生建议，不断为老伴捻舌头，几个月后，老伴舌头能动了，慢慢地语言功能也恢复了。此外，李大爷每天都要将200多斤的老...
2019.05.10 09:44:00
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样，躺得越低，动作越难。这个方法能全面锻炼到你的腹肌及肋间肌。
2、立撑卧跳
这是一个全身锻炼，能锻炼到你的胸肌、肱三头肌、肩部、核心区、背阔肌、髋部肌肉、股四头肌、臀部和小腿肌肉，既是力量训练也是有氧运动，快速做能迅速提升你的心率。先是两腿微分，笔直...
2018.01.03 09:07:00
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缩到无法工作。这次，为了延长活体肌肉的寿命，他使用了一种特殊的结构：让肌肉对抗性成对排列。
所谓“对抗性”，我们胳膊上的肱二头肌、肱三头肌之间，就是这个关系。肱二头肌收缩时，肱三头肌自然就舒张开来，反之亦然。
这种设计，除了延长肌肉的使用寿命之外，还让这...
2018.06.06 08:45:00
