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  1. 一样，躺得越低，动作越难。这个方法能全面锻炼到你的腹肌及肋间肌。 　　2、立撑卧跳 　　这是一个全身锻炼，能锻炼到你的胸肌、肱三头肌、肩部、核心区、背阔肌、髋部肌肉、股四头肌、臀部和小腿肌肉，既是力量训练也是有氧运动，快速做能迅速提升你的心率。先是两腿微分，笔直...
    2018.01.03 09:07:00
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