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  1. 肩，注意两肩不要耸立。保持3~5个呼吸后，慢慢放松回正。反方向也是这样。 第五节：颈项争力。右手叉腰，左手立掌经体前向右推，同时头向左旋转，呼气时加深旋转，眼睛尽量往左后看，保持3~5个呼吸后慢慢回到正位。反方向也是这样。 第六节：头手相抗。十指交叉置于颈后，双手用力推...
    2020.02.11 06:43:00

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