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速新陈代谢，降低癌症和老年痴呆的发生率等。
对于健身运动的分类，老师推荐了有氧运动，如步行、慢跑、游泳、自行车、健身操；力量训练，如器械练习、徒手练习；柔韧性练习，如拉伸、瑜伽、普拉提等。而科学健身，还需要掌握三个元素，即运动强度、运动时间和运动频率。
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2019.08.17 06:47:00
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训练。近日，副省长、省公安厅厅长刘旸到学校看望慰问集训队员，对深入开展全警大练兵活动提出要求。
刘旸观看了集训队员体能队列、徒手防卫与控制技术训练，详细询问了培训班实战课程安排和训练开展情况，对队员展现的昂扬斗志、精湛技能和顽强作风予以充分肯定，勉励大家带头...
2020.08.31 09:10:00
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动区、自由搏击区……“麻雀虽小，五脏俱全”。按照每天不少于1小时的训练量要求，每周制定训练计划，分步分项强化法律条文、语言控制、徒手控制等基础科目训练，结合案例组织开展现场处置实战协同训练，从而提升基层民警规范执法水平和安全防护能力。
截止目前，...
2021.06.24 10:46:00
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要具备出色的身体素质和强大的心理素质。在日常训练中，需要驾驭重达近150公斤的警用摩托车，训练内容涵盖军姿定型、列队训练、驾驶技能训练，还有徒手推摩托车等高强度项目。
“刚开始接触摩托车时，庞然大物仿佛不受控制，每次启动都像是与它‘较劲’。”许蓓蓓回忆道，“油门控...
2025.02.26 14:45:00
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都有利于增加上肢及下肢的肌肉力量，保持骨骼的强度，有效的降低骨质疏松及骨折的风险。
在家中，我们可以跟着Keep完成：
➀徒手胸肌初级训练
➁下肢运动能力训练
坚持锻炼可以提高手臂及臀腿的肌肉力量，维持骨骼强度，而在此基础上做到饮食搭配运动，就再...
2018.11.08 17:20:00
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