老年人爬楼锻炼伤关节 膝盖好似背了一架钢琴

　　60公斤的人上楼，膝盖好似背了一架钢琴 　　“就爬楼梯这项锻炼方式来说，爬楼梯当然可以锻炼身体，它可使心跳加快，心肌收缩加强，心脏血液输出量增加，血液循环加快，从而改善心脏和肺部的功能，使体质逐渐增强。”夏天告诉记者，在爬的过程中，全身的运动细胞都会被唤醒，...

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轮滑，让我们一起“溜”出健康的轨迹

心脏每分钟只需要跳动40-50次就够了，而一般人必须在75次左右才能满足人体的工作需要。剧烈运动时，轮滑运动员每分钟心跳可达210次左右，心脏的每搏输出量和每分输出量居各种运动项目运动员心脏工作能力的上等水平。 　　有研究证实，同样时间的轮滑运动和跑步相比，其热能消耗和...

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