睡前刷手机的杀伤力远不止于此

眠拖延，大大减少人们的睡眠时间，还会降低睡眠质量，让人始终处于浅睡眠状态。那什么是浅睡眠呢？浅睡眠和深睡眠又有什么区别呢？ 国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期。 研究表明，浅睡期...

https://jsnews.jschina.com.cn/wx/a/202207/t20220729_3045386.shtml

专家：不同年龄段睡觉时间不一样

院找医生，医生安慰她，这些是正常现象，并支招让她多想一些开心的事情，晚上少做噩梦。 　　●解读 　　研究发现，一个人晚上约有4到5个快速眼动睡眠周期，每个周期大约90分钟，当患者的快速眼动睡眠被剥夺时，会导致生理性异常，比如血压高、脉搏快、体温高，还会出现精神上的问题，如焦...

http://jsnews.jschina.com.cn/xz/a/201703/t20170320_240516.shtml

闹铃反复响仍不清醒？“无痛”起床指南请收好

怦怦跳，身体突然分泌大量的肾上腺素，大脑的神经元突然开始增强放电，睡眠时主导的迷走神经突然被抑制，交感神经突然兴奋。 与此同时，睡眠有不同阶段，自然醒来通常发生在快速眼动睡眠期后，这时的大脑整体活跃度和清醒时相似，能够很好地切换到清醒状态。但闹钟响起，就比较随...

https://jsnews.jschina.com.cn/sz/a/202302/t20230221_3166940.shtml