我们改变时代，时代重塑我们

0分,那一天她的心情都会很明亮。而如果只有60—70分,她明显会感到很焦虑。 　　“只要你戴着手环睡觉,它会记录你每天深睡多少、浅睡多少,快速眼动多少,清醒几次……”刘芳感慨,人确实会被仪器所“困”,其实有时自我感觉睡眠还好,但一看手环上很低的睡眠成绩,心里就会很失落,数据时代,人...

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闹铃反复响仍不清醒？“无痛”起床指南请收好

怦怦跳，身体突然分泌大量的肾上腺素，大脑的神经元突然开始增强放电，睡眠时主导的迷走神经突然被抑制，交感神经突然兴奋。 与此同时，睡眠有不同阶段，自然醒来通常发生在快速眼动睡眠期后，这时的大脑整体活跃度和清醒时相似，能够很好地切换到清醒状态。但闹钟响起，就比较随...

https://jsnews.jschina.com.cn/sz/a/202302/t20230221_3166940.shtml

睡前刷手机的杀伤力远不止于此

眠拖延，大大减少人们的睡眠时间，还会降低睡眠质量，让人始终处于浅睡眠状态。那什么是浅睡眠呢？浅睡眠和深睡眠又有什么区别呢？ 国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期。 研究表明，浅睡期...

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