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  1. 上一段，如果情况好转再跑；若途中出现膝关节或踝关节疼痛，应立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，应及时退赛。 　　马拉松是长距离运动，当即将到达终点时，参赛选手需谨慎加速，不要猛冲。跑者在通过终点后，应慢走5分钟再休息，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。 ...
    2017.10.25 10:19:00
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