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缩,血流速度减慢,肌肉的黏滞性增加,韧带的弹性和关节的柔韧性降低,走出温室来到室外马上进行运动,极容易造成运动损伤。因此,大家都会注意运动前的热身,选择慢跑来过渡一下,再进行相应的身体锻炼。“我就直接选择室内的一些运动项目,比如高温瑜伽。不用过分担心冷空气的影响,可以很...
2017.01.12 14:52:00
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许多适合冬天的运动项目。据健康专家介绍,冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。人民日报官方微博曾盘点了9项适合冬天的运动,包括跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、羽毛球、游泳、骑车、散步。
除此之外,激情刺激的冰雪运动也成为越来越多人的冬季锻炼...
2017.01.12 14:49:00
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外出锻炼时可戴上护膝，尤其“老寒腿”应该常戴护膝；冬天尽量避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动。
保暖部位8：脚
寒从脚下起，脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时...
2017.01.21 14:54:37
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外出锻炼时可戴上护膝，尤其“老寒腿”应该常戴护膝；冬天尽量避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动。
保暖部位8：脚
寒从脚下起，脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时...
2017.01.22 19:21:00
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性爱姿势中，男上女下式对心脏尤其有益，因为这个姿势需要你付出更多努力，进而锻炼心脏。在高峰时，你的心率可以达到每分钟110次，这种运动效果与快走或慢跑差不多。
增强自信
男性性生活表现良好，不仅可令伴侣快乐，也会使自身充满自信和力量。
女性
减缓衰老
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2017.02.04 07:04:14
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人体主要处于无氧代谢状态，通过分解糖分供能，并不分解脂肪。
运动减肥的关键在于 “中小强度”和“长时间”。中小强度的运动是有氧运动，如快走与慢跑相结合、游泳、木兰拳、健美操等，运动者并不感觉太累，出汗也不会过多。运动时间每次最好维持在1小时以上。专家提醒，减肥...
2017.02.04 14:31:00
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餐，以小米粥、麦片、白粥、汤面为主，搭配馒头、面包、牛奶、鸡蛋等，清淡为佳。主食粗细搭配，以谷类粗粮为主。
另外，通过适当的运动，如步行、慢跑、跳舞等，慢慢调整身心进入正常的工作状态。如果“节日病”症状比较严重，还应尽早去医院就医。
通讯员？苏宣？记者？...
2017.02.04 09:09:00
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慢跑速度掌握在每分钟100~
200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为宜。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地，慢跑后应做整理运动。锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。
保健操：
上肢：屈臂对抗、直臂夹椅、直臂外展、直臂...
2017.02.06 10:50:00
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时间的保持一个姿势。不要长时间看手机，做低头一族。
？？另外，平时要增加体育锻炼，因为颈椎的营养传递是靠身体的震动，每天最好能做慢跑或者快走运动，也可以选择跳绳等运动。
？？专家打了个比方：
？？低头对颈部造成的承重是27公斤左右，相当于一个8岁小孩或一桶纯净水的重...
2017.02.06 09:12:00
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使心理调整到工作状态上来。同时要注意饮食，不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，还可以积极参加一些喜欢的运动，如快走、慢跑、登山、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。(蔡佳)
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2017.02.07 10:41:00
