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骑行被专家们推选为最适合老山的三项有氧运动。
“不同年龄段的人适合不同的有氧运动，例如年轻人是跑步、游泳、骑行，中年人适合慢跑、登山，老年人则可以遛狗、散步、跳舞。”南京老山旅游度假区管委会办公室朱久康主任说，以此为出发点，老山有氧运动基地计划修建总长约1...
2017.04.23 06:48:00
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食物最好现做现吃，生吃瓜果要清洗消毒。即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。同时，可以增强体育锻炼，比如慢跑、打拳、爬山等，增强机体免疫力。
中午最好能休息半小时至1小时
朱晓莉主任则建议大家这个时候可适当午休，增强体力。“春夏交替...
2017.05.02 07:43:00
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一个人参加，也可以邀上好友组团来报名。团队可以自己设计造型，成为全场最受关注的焦点。同时，欢迎爸妈带上宝贝一起来参加，无论是一起慢跑，还是推着婴儿车散步，都将成为最难忘的亲子时刻。1.2米以下的孩童需在家长陪同下参与，无需报名哦。
为了方便大家参与，南京老山户...
2017.09.13 07:18:00
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4、选择合适的运动类型。一周运动健身应包括有氧运动、抗阻运动（力量练习）、柔韧性练习，三者不可偏废。老年人可选择体操、散步、慢跑、保健按摩、太极拳、气功等动作柔和、舒缓的运动项目，注意动作慢而有节奏，强度、速度适中。
对于超重或肥胖者，在保证平衡膳食的基...
2018.05.23 08:59:00
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那么，中老年人该如何科学健身呢？许老师向大家推荐了有氧运动。所谓有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，如快走、慢跑、登山、自行车、球类运动、健身舞、传统武术等，可以提高中老年人的心肺耐力。另外，中老年人不宜进行快速短跑、大负荷举重等需要屏气或...
2018.07.26 07:46:00
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量并没有得到很好的提高。”中大医院老年科任利群主任医师介绍。
对策:改善老年人机能问题,如心肺、肌肉及骨骼问题,健康的生活方式很重要。除了饮食调整外,运动必不可少,因为肌肉力量的增加来源于康复运动。选择适合自己的运动,没有运动障碍的老人可进行如慢走、慢跑等运动。...
2018.10.12 09:02:00
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00公里，将桠溪周边的主要景区、景点与48公里的“生态之旅”串联，是一条实至名归的绿色景观大道。绿道开通以后，游客无论是自驾、骑行、慢跑，沿途时而依山傍水，时而穿林越山，道路两侧郁郁葱葱、鸟语花香，尽显田园风光、山林情趣。
这里不但能让游客领略到登山览胜，赏竹观...
2019.03.25 08:39:00
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以及乌桕、三角枫、粉黛乱子草、柳叶马鞭草等特色植物，形成两条樱花步道和多片特色花海。堤顶道路铺设彩色沥青打造骑行道，构成骑行、慢跑、游赏三级交通体系，树林中还辟出篮球场、小型足球场，供市民运动健身。
在江堤内，江宁努力维持原生态的自然风光。“这段江岸芦苇、柳林...
2020.04.17 06:47:00
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的沿江环境
花园上的城市如何建？去年，一批便利店、书店、影院入驻中央商务区；今年，橄榄球场等一批国际运动项目场馆落成；未来，适合慢跑、徒步的青龙绿带将从老山脚下蜿蜒至长江边，国际赛艇场地也将在长江沿岸落户……中央商务区相关工作人才介绍，中央商务区“瞄准”大健康、...
2020.04.25 10:07:00
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岸线打造成一条集防洪、景观、交通于一体的生态型、景观型休闲岸线。
如今的江岸别有一番风景，市民离长江“更近了”，或穿梭绿道骑车、慢跑，或站上宏波秀台一览江景。生产型岸线蝶变为生活型、生态型，困扰了江北新区老百姓多年的滨江大道长期“断头”及“近江不见江”等问题得以...
2021.05.01 13:02:00
