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增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大。
小贴士:腰椎间盘突出的患者,不建议做剧烈运动,如爬山,快跑,骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直,且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。
需要扭腰的运动
伤腰等级:★★★★
危险原因...
2017.01.13 15:53:00
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肉的黏滞性增加,韧带的弹性和关节的柔韧性降低,走出温室来到室外马上进行运动,极容易造成运动损伤。因此,大家都会注意运动前的热身,选择慢跑来过渡一下,再进行相应的身体锻炼。“我就直接选择室内的一些运动项目,比如高温瑜伽。不用过分担心冷空气的影响,可以很快进入状态,同时也不...
2017.01.12 14:52:00
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增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,会对椎间盘的风险较大。
小贴士:腰椎间盘突出的患者,不建议做剧烈运动,如爬山,快跑,骑车等。如果是慢跑尽量保持上身挺直,且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。
需要扭腰的运动
伤腰等级:★★★★
危险原因:一些需...
2017.01.13 15:53:00
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动项目。据健康专家介绍,冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。人民日报官方微博曾盘点了9项适合冬天的运动,包括跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、羽毛球、游泳、骑车、散步。
除此之外,激情刺激的冰雪运动也成为越来越多人的冬季锻炼项目。近年来,各地...
2017.01.12 14:49:00
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》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现,只要一开始膝关节很健康,跑步就不会明显增加关节炎风险,有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。
2、髂胫束综合征。多发生在长跑过程中或者跑步结束后,其主要原因是,髂胫束与股...
2017.01.12 14:41:00
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外出锻炼时可戴上护膝，尤其“老寒腿”应该常戴护膝；冬天尽量避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动。
保暖部位8：脚
寒从脚下起，脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时...
2017.01.21 14:54:37
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据英国《镜报》1月19日报道，32岁的伦敦慢跑爱好者科斯廷·博尔迪绍尔(Costin Boldisor)从2016年2月28日到12月27日，10个月的时间里奔跑1300英里(约2092公里)，足迹遍布伦敦中心区4880条大街小巷。
科斯廷表示，他厌倦了每周重复的跑步路线，想要探索新的地方，于是...
2017.01.22 07:25:13
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【环球网综合报道】据英国《镜报》1月19日报道，32岁的伦敦慢跑爱好者科斯廷？博尔迪绍尔(Costin Boldisor)从2016年2月28日到12月27日，10个月的时间里奔跑1300英里(约2092公里)，足迹遍布伦敦中心区4880条大街小巷。
科斯廷表示，他厌倦了每周重复的跑步路线，想要探索新...
2017.01.21 07:24:43
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终于将两面锦旗送了过来。
湖里传来救命声
1月7日是个周末，一大早，马震送女儿去学校上兴趣辅导班后，自己在学校附近的北坞公园慢跑健身。当天上午9时许，马震慢跑到公园制高点观景台附近时，突然听到旁边一对老年夫妇指着山坡下的湖中说，不好了！有人掉到冰窟窿里了！
...
2017.01.22 15:24:55
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外出锻炼时可戴上护膝，尤其“老寒腿”应该常戴护膝；冬天尽量避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动。
保暖部位8：脚
寒从脚下起，脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时...
2017.01.22 19:21:00
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