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  1. 蛋白的来源。将这些优质蛋白质分配到每一餐中，保证每日总能量摄入充足。多吃深色蔬菜、水果，如菠菜、番茄、蓝莓等，它们中含有较丰富的抗氧化物质。保证摄入充足的维生素D，晒太阳是人体获取维生素D最直接的途径，但要做好防晒；另外，海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中也有较多维生素D。 ...
    2020.11.10 10:22:00
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