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盐调味成少司。4、食用时，盘内放2片肉，配土豆泥，浇少司即可。
熟吃苹果——抗氧化
研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。由此可见，熟吃苹果大有益处。
苹果中含有鞣酸、果胶、膳食...
2017.01.20 16:36:17
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水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。若要加强消水肿的效果，建议红豆搭配薏仁，因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等，可以帮助排水、利尿，甚至使皮肤透亮光滑。
此外，红豆的纤维质含量也十分丰富，能刺激肠胃蠕动，在减肥期间，不少人会因为饮食...
2017.01.20 16:50:56
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现的紫色，主要源于其含有的“花青素”。
如果说紫薯所具有的特色营养价值，那么当属其所具有的“花青素”，研究表明，花青素是一类抗氧化物质，可帮助人体对付自由基(许多证据表明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是一些疾病如癌症、心血管疾病和神经性疾病的重要病因...
2017.01.20 16:31:14
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质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
鲜苹果中的含水量为85%。
苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。...
2017.01.20 16:30:27
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食品，明显有控制癌扩散的积极功能。 更有实验表明适量山核桃油可以显著降低小鼠脑、肝组织中丙二醛的含量，明显提高肝、脑组织中的总抗氧化能力、超氧化物歧化酶和过氧化氢酶的活性，从而增强机体抗氧化、抗衰老能力，清除体内过多自由基。 目前有不少人饱受高血糖、高血脂...
2017.01.25 11:50:00
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病率。花生中的维生素E和锌含量也比较高，这两种微量营养素都是抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的重要成分。经常适量吃花生米，是日常补充抗氧化物质的便利方式。
洋葱和花生都有其各自的改善血脂和血管健康的作用，并具备多重的抗氧化作用，如果单独食用，固然可以体现各自鲜明的营...
2017.01.27 08:04:26
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胡萝卜：37大卡，富含胡萝卜素。
芹菜：20大卡
鲑鱼：139大卡，含有omega—3多元不饱和脂肪酸。
大蒜：126大卡，含有硫化物，具有抗氧化还原作用。
菠菜：24大卡，富含胡萝卜素和维生素C。
燕麦：367大卡，每日适当食用能够加速新陈代谢，加速氨基酸合成...
2017.01.31 11:05:59
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紫米外壳含有丰富的花青素。事实上，一匙紫米中所含有的花青素比一匙蓝莓的还要多，而且糖份含量也相对较低，却有更多的纤维质，和同为抗氧化物的维生素E。
紫米煮饭，味极香，而且又糯。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，含有丰富的营养，具有很好的滋补作用。需要注意的是，...
2017.01.29 07:34:30
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同作用稳定血糖水平。”
如果你患有糖尿病或是糖尿病前期，用蛋白质搭配水果尤其重要。
只吃果肉不吃果皮
果皮中的维生素和抗氧化物质含量比较高。例如苹果皮，富含纤维、维生素C和维生素A。研究甚至发现吃果皮或许能减少肥胖和降低癌症风险。当然，如果是连果皮一起吃的话...
2017.02.06 10:51:00
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的“清肺”，是去肺火的意思，与清除肺部污染物不是一个概念；目前没有研究表明，梨等润肺食材对雾霾有特效。青菜富含维生素C、类黄酮等抗氧化物，的确有助于对抗微细颗粒物引发的氧化应激损伤；胡萝卜富含β胡萝卜素和维生素A，能增强呼吸系统免疫。
做好个人卫生。殷勇医生提醒，...
2017.02.15 09:49:45
