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有利消化的纤维素，降低胆固醇和甘油三酯，能防止血糖骤升，有助于控制炎症。
3、新鲜果蔬
基本上大部分的水果蔬菜中都含有抗炎成分和抗氧化物，可消除体内自由基，减轻炎症。比如绿叶菜、深色蔬菜、胡萝卜、南瓜等。
4、富含儿茶素的茶
多喝一些富含儿茶素的茶，比如白茶、绿茶、...
2022.03.23 10:24:00
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家建议考生在考试期间可以多食用小米、红豆、紫米、山药、薏米等膳食纤维较多的粗杂粮；多吃新鲜水果和蔬菜，因为它们可以帮助消化、补充抗氧化物，还能保护眼睛。
饮食注意卫生，避免食物中毒
每年都有考生因为腹泻等原因影响考试发挥，赣榆区市场监管局餐饮科的专家建议，考生不要多...
2020.07.07 10:31:00
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蛋白的来源。将这些优质蛋白质分配到每一餐中，保证每日总能量摄入充足。多吃深色蔬菜、水果，如菠菜、番茄、蓝莓等，它们中含有较丰富的抗氧化物质。保证摄入充足的维生素D，晒太阳是人体获取维生素D最直接的途径，但要做好防晒；另外，海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中也有较多维生素D。...
2020.11.10 10:22:00
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含的糖分很高，吃得过多仍然有热量超标的风险。大部分蜜饯、话梅添加的糖和盐很多，不推荐当成零食食用。
巧克力中含的可可、黄烷酮都是抗氧化物，有研究证据显示对心血管系统有益，但前提是要选择糖分很少、可可的量很高的黑巧克力才行。所以购买巧克力的时候注意选择可可的含量在70...
2022.01.21 16:04:00
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