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是6到8人。上课的会员各年龄段都有，“零基础”和“老司机”一起练习成常态。
记者体验了一小时小班课。先是地面热身，再是借助绸带拉伸，然后上绸带学动作，课程节奏很快。上绸带一会儿，记者明显感觉身体摇摇晃晃，难以控制平衡，只能紧紧抓住绸带，没一会儿手被勒得通红。
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2019.04.03 07:11:00
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动正式开始。据悉，省疾控中心项目负责人冯圆圆、著名运动员“铁姑娘”王小建参加启动仪式，指导参赛人员如何进行健走前的热身、健走后的拉伸放松，现场演示正确的健走姿势。仪式结束后，所有参会队员于美丽的玄武湖长堤，在“铁姑娘”的带领下，完成了一次包括热身、健走、放松在...
2019.05.15 07:34:00
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定要注意，这可能是颈椎已经出现了问题。出现这些问题，可能是由于长期的劳累或者重体力劳动，压迫颈椎，头部过度前倾，导致颈椎间隙过度拉伸，长期刺激之下产生脂肪异常增生，增生影响颈椎局部血供，血供不畅就会牵拉局部的筋，引起酸胀疼痛等症状。
而这些问题归根结底是“筋...
2019.05.30 09:08:00
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身区，教练对各部位的电脉冲强弱进行调节。通电后，记者感觉身体各部位麻麻的，在脉冲作用下规律性收缩。教练说：“衣服的模式分为热身、拉伸、力量和心肺，等级分为低、中、高。只要模仿我的动作就行。有健身达人来尝试高级，直接练趴下。”
这家健身馆宣称，穿上这款健身衣只...
2019.06.02 08:21:00
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对于健身运动的分类，老师推荐了有氧运动，如步行、慢跑、游泳、自行车、健身操；力量训练，如器械练习、徒手练习；柔韧性练习，如拉伸、瑜伽、普拉提等。而科学健身，还需要掌握三个元素，即运动强度、运动时间和运动频率。
社区居民表示，“通过这堂课，大家了解了健身...
2019.08.17 06:47:00
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者看到，从7月1日到8月29日，学校制作了具体到每一天的运动项目，例如7月4日就是俯卧撑7×3、平板支撑20秒×3，而明天就是1500米耐力跑加拉伸，几乎每隔四五天就有一个耐力跑，还专门给出“减脂运动菜单”。暑假结束后每个孩子要制作一份运动小报，包括自己的运动照片、运动路线、...
2019.07.05 07:18:00
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——体能耐力
（原地走跑交替、1分钟跳绳、模拟跳绳）、核心力量（仰卧起坐）、上下肢的爆发力（原地高抬腿、原地开合跳、跳板凳）、柔韧拉伸（全身拉伸、坐位体前屈）等等，各项目统统配齐，在家中客厅即可完成。再分别按照水平一、水平二、水平三教学内容合理分配，通过QQ、微信...
2020.02.13 06:47:00
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在很短的时间内为孩子补充电影课、心理课、文化课等原创素质课程，从备课到上课，老师付出了极大的努力。
“同学们，跟我一起原地慢跑、拉伸，动起来！”金陵中学河西分校上线的《运动处方》课程让全校学生直呼：燃爆了！学校相关负责人告诉记者，“我们希望开设一些有助于学生成长...
2020.02.13 22:03:00
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属丝，金属丝凸起的面是正面，要朝上，把金属丝放在鼻梁上，拉起两边的挂绳挂在耳朵上，把鼻梁上的金属丝压得与面部贴紧，然后将口罩向下拉伸，把整个面部包起来就好了”“哦，是这样啊！” 李老高兴地说：“有口罩了，晴天我就可以到楼下晒暖了”。最后，她们还特意嘱咐李老在疫情...
2020.02.19 14:51:00
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靠练七分靠吃，不要“神化”健身装备
“筋膜枪不是健身必需品，它的保护作用甚至不如护腕和腰带，只是能让健身后放松的方式更多元，辅助拉伸环节，增强体验感。但简单的弯腰、拉腿等动作也可以实现类似的效果，它应该算锦上添花。”专业健身教练戴昊认为，使用筋膜枪会产生一定的...
2020.08.25 18:26:00
