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性，有助于保持良好的心理状态。将注意力牢牢放在查遗补漏上而不是放在担忧上，不让分数主宰自己的情绪。
■支招小提示
每天进行放松练习。磨刀不误砍柴工，平时在课间等时间段进行放松练习，能降低紧张状态。如体育运动、冥想、深呼吸训练。深呼吸最简便易行。要领是：让自己...
2017.03.27 06:33:49
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让时间过得快些，还能起到健身的作用。
Mundinger表示，无论是瑜伽新手还是经验丰富的专家，在煮茶或咖啡的过程中都可以尝试做拜日式练习，这样不仅可以放松肢体，还能帮助自己进入新一天的状态，提高做事效率。
除了瑜伽，人们还可以做短时间的高强度间歇性训练，包括前跳...
2017.04.24 11:28:19
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者使用。几位来自宜兴的志愿者介绍，他们周六晚上就提前到无锡候场，只为提供最好的服务。
在比赛结束后，医护志愿者还为徒步者进行放松练习。“弓步，双脚脚尖向前，脚跟不准离地”，一位医生介绍，这种方法对小腿的放松特别有效。他们会耐心解答徒步者各种提问，并在现场教会他们...
2017.05.08 09:43:00
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他慢性疾病，也有积极的调节作用。
值得一提的是，有时过于剧烈的运动反而会造成血栓的形成，特别是在剧烈运动后骤然停止，不注意做放松练习的情况下更是危险。因为这常常会导致肌肉的代谢产物不能及时消退，引起炎症并形成血栓。
预防血栓 步行最简便
近些年来的研究发现...
2017.06.21 10:06:00
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“浓墨重彩”的强调时，他们正用“薄施淡染”的作品回应着国家的呼吁。
陈扬龙收过300多个徒弟，但申彬从未因为自己是老爷子的儿媳而放松练习。她的丈夫陈志峰用四个字描述她创作时的样子——废寝忘食。
“能沉住气、静下心的人才能留下来。”这名很少化妆的女传承人说。她第一...
2017.06.27 08:26:59
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下来，下了窗台打开房门把孩子抱了过去。
虽然，人成功救了下来，但消防官兵还是要提醒市民：越是天热，遇事越要心平气和，遇事冷静三秒钟，进行“冷处理”。情绪不稳定时，多做深呼吸和肌肉放松练习，做做“心情放松操”，来转移焦躁情绪。
本报记者 杨渐
通讯员 许东东...
2017.07.18 06:38:15
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8月17日，瑜伽爱好者在湿地公园练习瑜伽。当日，河南省商丘市夏邑县瑜伽爱好者来到两河口湿地公园练习瑜伽，放松身心。 新华社发（张谦 摄）
8月17日，瑜伽爱好者在湿地公园练习瑜伽。 新华社发（王高超 摄）
8月17日，瑜伽爱好者在湿地公园练习瑜伽。新华社发（王...
2017.08.18 09:28:00
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器。
小贴士：爬行健身5注意
1.注意爬行前做好准备活动，徒手操或热身跑5-8分钟，步行40-50米；运动后要做整理活动，自我按摩或放松练习3-5分钟，慢走50米。
2.宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行(沙滩也可)。在家里爬则要当心家具等障碍物，也可在床上原...
2017.09.25 15:06:00
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伽。一共90分钟。
巧克力瑜伽课的教练居泽尔·穆萨里莫娃说，巧克力和瑜伽其实有一些相似之处，比如吃下一块美味的巧克力后会觉得心情愉悦，而练习瑜伽后也会感觉放松、欣喜，“正念训练、呼吸的力量和有机素食巧克力简直是天堂才有的匹配”。（黄敏）【新华社微特稿】...
2018.01.29 07:34:01
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：增强下肢膝关节肌力。
方法：深蹲起是上身挺直，双脚与肩同宽，然后身体缓慢下蹲到90度，注意臀部要发力，膝关节不超过脚尖。台阶练习是双手放松自然下垂，单腿登上台阶，然后缓慢落地，两腿交叉进行。
动作：三方向的弓步蹲
目的：增强膝关节肌力和稳定性。
方...
2018.02.06 10:41:00
