|
|
-
部拉伸:站立,双脚分开,两只手臂从背后交叉,幅度要达到一只手能拖住另一只手臂的肘关节。该动作每次坚持15~20秒,每天1~2次。
第四组,斜方肌徒手练习:站立,两只手臂各呈90度角上举,后面的肩胛骨(扇子骨)向脊柱中间夹紧,双臂用力向内侧上举。每次10~15个,每天1~2次。
第五组,外...
2017.04.01 10:08:06
-
感的作用。
二、预防感冒的推拿方法。1、擦鼻梁。用两手的食指摩擦鼻梁两侧，至有热感、微红为度。2、拿风池。风池穴在胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间的凹陷中，用一只手的大拇指与食指分别放在两侧风池穴处，相对用力拿捏，每次50—100下。3、按迎香。迎香穴在鼻唇沟上段正对...
2017.04.07 11:13:00
-
6.颊车:在面部,下颌角前上方一横指,闭口咬紧牙时咬肌隆起,放松时按之有凹陷处。
7.风池:在颈后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
8.四白: 在面部,眶下孔处。
9.上关:在面部,颧弓上缘中央凹陷中。
10.迎香:在面部,鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中...
2017.06.13 12:14:01
-
6.颊车:在面部,下颌角前上方一横指,闭口咬紧牙时咬肌隆起,放松时按之有凹陷处。
7.风池:在颈后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。
8.四白: 在面部,眶下孔处。
9.上关:在面部,颧弓上缘中央凹陷中。
10.迎香:在面部,鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中...
2017.06.15 21:02:49
-
腹、或圆珠笔杆点按5-10分钟，以产生酸胀感为宜，不宜过强。
5.风池穴（后头部，颈后大筋与两侧耳后乳突之间凹陷处，即胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处），双臂绕颈后，以食中指同时点按两侧风池穴5-10分钟，出现酸胀感为宜。
实火牙痛者，在发作的时候点按以上穴位，出现酸...
2017.09.18 15:18:00
-
腹、或圆珠笔杆点按5-10分钟，以产生酸胀感为宜，不宜过强。
5.风池穴（后头部，颈后大筋与两侧耳后乳突之间凹陷处，即胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处），双臂绕颈后，以食中指同时点按两侧风池穴5-10分钟，出现酸胀感为宜。
实火牙痛者，在发作的时候点按以上穴位，出现...
2017.10.04 16:11:00
-
将头部转向右侧，保持5秒。缓慢恢复头部至中心位置，休息5秒，在另一侧重复以上动作。这个动作可锻炼颈部的胸锁乳突肌、夹肌、肩胛提肌、斜方肌、棘间韧带、关节囊韧带。
颈部向上倾斜 双手下垂呈自然状态。缓慢抬起头部，使鼻尖朝向右上，注视上方，保持5秒。缓慢恢复头部至中心...
2017.10.13 10:00:00
-
利五官七窍作用，按压此穴可以帮助调节人体的免疫力，缓解外感风邪所致的感冒、发热、鼻塞、流涕等症。 位置：在后脑的枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 方法：两手的大拇指按压轻揉双侧风池穴，垂直上下推压，力度以能产生明显酸胀感为宜。每次按压5-10分钟。...
2018.04.08 08:55:00
-
认为拳击是最佳的心肺功能锻炼方式之一。拳击锻炼到的肌肉群很多，包括二头肌、股四头肌、腿窝和腓肠肌等。此外，它还能锻炼到腹肌、内外斜方肌、胸大肌和背阔肌。 【练习方法】 参加拳击运动之前要先进行间歇式跑步。对于初学者，可以先慢跑1.5公里，快跑600米，然后再慢跑80...
2018.08.09 08:49:00
-
认为拳击是最佳的心肺功能锻炼方式之一。拳击锻炼到的肌肉群很多，包括二头肌、股四头肌、腿窝和腓肠肌等。此外，它还能锻炼到腹肌、内外斜方肌、胸大肌和背阔肌。 练习方法 参加拳击运动之前要先进行间歇式跑步。对于初学者，可以先慢跑1.5公里，快跑600米，然后再慢跑80...
2018.08.13 08:33:00
|
