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来的睡眠不利，是一种“只顾过去不顾将来”的做法。他告诉记者，想要改善失眠问题，一是运动，增加白天的活动时间；二是光线，调节自己的昼夜节律，最简单的方法就是出去晒晒太阳。
研究发现，现代的电气照明，会导致人体内部时钟延迟约两小时，但如果能坚持每周露营一次，褪黑素水...
2017.03.18 08:25:41
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脑科医院失眠门诊专家告诉记者，“睡眠相位后移综合征”，一般来说，也称作“睡眠时相延迟综合征”。这是一种与生物钟有关的睡眠问题，是昼夜生物节律紊乱的睡眠障碍。
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经常倒班，容易当“夜猫子”
所谓“睡眠时相延迟综合征”，指在24小时昼夜周期中，患者的主要睡...
2017.04.09 10:04:00
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育男性中，经常日夜倒班的男子精子数显著低于不倒班男子。美国健康生活新闻网援引研究人员的话报道，倒班带来的睡眠过多或过少改变了人体昼夜节律，从而改变激素水平和基因表达，这两项对精子产生具有重要意义。不过，研究人员也说，研究并不能证明倒班及随之而来的睡眠问题导致精子数...
2017.05.18 07:29:37
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睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》提出了睡眠修复的7个关键指标，据此实践，49天之内就能让你的睡眠质量突飞猛进，试一下吧：
1.遵从昼夜节律
尼克说：“高质量的睡眠，一定是符合昼夜节律的睡眠。了解身体的昼夜节律，别跟它对着干。”他提议：夜晚使用电子产品后不宜立即入睡...
2017.07.13 13:56:20
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实验还发现，节食会使实验鼠进食速度加快，并且在应该休息的白天时段异常活跃；此外，白天喂食不会降低实验鼠在夜间的活跃程度，意味着它们长期处于缺乏睡眠状态。这显示，生物进食习惯、行为和代谢之间存在着此前不为人知的关系，进食时间可能改变昼夜节律和睡眠状况，进而影响寿命。...
2017.07.24 14:56:40
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跟什么时候进食无关。美国得克萨斯大学西南医学中心的新研究显示，事实并非如此。
研究人员在《细胞·代谢》杂志上报告说，他们设计了一种试验系统，结果显示，生物进食习惯、行为和代谢之间存在着此前不为人知的关系，进食时间可能改变昼夜节律和睡眠状况，进而影响寿命。...
2017.07.30 06:14:52
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节食会使实验鼠进食速度加快，并且在应该休息的白天时段异常活跃；此外，白天喂食不会降低实验鼠在夜间的活跃程度，意味着它们长期处于缺乏睡眠状态。这显示，生物进食习惯、行为和代谢之间存在着此前不为人知的关系，进食时间可能改变昼夜节律和睡眠状况，进而影响寿命。
许心怡...
2017.08.09 07:00:20
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就令人以为，睡眠紊乱得怪大脑，而得克萨斯大学这项研究显示，肌肉也起作用。
研究涉及的蛋白质名为ＢＭＡＬ１。这种蛋白质能够调节昼夜节律，动物实验显示，去除这种蛋白质会影响一系列睡眠行为，但尚不清楚其中作用机制。得克萨斯大学研究小组详细研究了小鼠大脑和肌肉中存在或缺...
2017.08.12 07:02:15
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美国科学促进会主办的EurekAlert网站援引研究人员的话报道，这一关联只限于绝经前女性，以及目前吸烟或有过吸烟史的女性。此外，上夜班女性中，这一关联尤其明显。这意味着，曝露在夜间光照和夜班共同影响乳腺癌风险，而其作用机制可能是扰乱昼夜节律。（黄敏）【新华社微特稿】...
2017.08.19 06:50:29
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尊心与应对能力下降等症状。
弗农研究员指出，青少年需要8到10个小时的睡眠来保证健康成长。而深夜手机上网时屏幕上明亮的光线扰乱了昼夜节律，同时在睡眠前看到的信息导致“认知和情感唤醒”。这两种情况都会使他们无法正常、稳定地入睡，进而影响第二天的精神状况，长久发展下去...
2017.09.20 14:53:43
