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加心脏负担。所以，如果没大量出汗，仅仅补充白开水就已足够，也可以喝点蜂蜜水，健康又实惠。
建议：剧烈运动后要补铁，缺铁会导致健身者的有氧运动能力下降，乳酸堆积增多，容易产生疲劳。因此，常做剧烈运动的人，可以多吃一些猪肝、瘦肉、豆类和绿叶蔬菜类等富含铁质的食物...
2017.01.19 17:34:00
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的时候，数一数自己的心率，来对自己的健身运动进行客观的监控。因为，只有当运动中的心率持续达到规定强度的有氧心率时，才会产生明显的有氧健身效果。不同的人群，其有氧心率差别很大，为了安全和简便起见，有氧运动过程中，最高心率或运动刚结束时的即刻心率，可以概括成以下一些标...
2017.01.25 14:41:00
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”的食品。但实际上，“健康饼干”依然是饼干，里面的热量和糖可能不比普通饼干少。因此，记得在购买这些食物时看下热量和配料表。
健身时不要一味进行有氧运动而忽视了无氧的力量练习。要知道，力量练习有助增长肌肉，提高代谢率，这才是让你体型更健美的最佳方式哦！
有...
2017.02.20 09:37:54
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对做动作的幅度和灵活性都有限制，也增加了老年人跌倒的风险。”
心肺能力则是健康体适能中最重要的项目之一。事实上，很多社会上的健身房里，有氧操和动感单车，以及目前风靡的“马拉松”等，都是锻炼心肺有氧能力的项目。
随着科技的发展，尤其是信息化的到来，人们的...
2016.02.24 15:53:00
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运动方式，老年人及三高人群适合慢走、太极拳、广场舞、游泳、瑜伽等低强度有氧运动，希望塑形、锻炼的年轻人可以选择功率自行车、跑步、健身房抗阻训练等有氧加无氧结合的训练方式，再者掌握好运动和强度。
什么是合适的运动量和强度呢？首先要掌握好锻炼的时间，一般来说，每...
2017.03.14 10:06:00
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提个靴子都要借助鞋拔子，到高处取件东西也有可能扭伤腰，这些都是身体在向您发出警示：您该练练柔韧性了。调查表明，不少中老年人并不缺健身意识，但在重视有氧锻炼和力量练习的同时，往往忽视了柔韧性锻炼。
测测您的柔韧性年龄
柔韧性是评价人体衰老程度的一个重要指标...
2017.03.28 10:49:00
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体。预计截至上半年将建成民宿客房300余间，床位数600余个。签约仪式
今年，浦口旅游精心设计推出了六条主题旅游线路，包含老山“有氧三项”健身游、亲子户外体验游、老年文化探寻深度游等一日游线路3条，分别为象山湖环湖徒步、不老村户外运动——老山森林公园登山——水墨...
2017.03.30 17:23:00
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两日游的短途旅游需要，浦口区精心准备了六条主题旅游线路，沿着这些线路，最美浦口就可以轻松尽览。
【一日游线路】
老山“有氧三项”健身游：象山湖环湖徒步、不老村户外运动——老山森林公园登山——水墨大埝自行车骑行
亲子户外体验游：不老村逛山居村落——...
2017.04.01 09:07:00
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到，公园内的多彩健身步道也已经建成，主干道是红色，次干道是绿色，在公园内形成彩色的条纹，看上去令人心旷神怡，“市民可以在上面进行有氧慢跑，健身步道均采用透水混凝土材质，这是一种新材料，即使是下雨天也不会积水。”李旭表示。
李旭介绍，大水湾体育休闲公园在建设之...
2017.04.01 10:07:00
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同时，成都铁路局还在小长假前后和期间对成都东至峨眉山、成都东至江油等方向的560余趟动车组实行重联运行，大力缓解紧张区段的客流出行压力。
天气预报显示，清明节期间，峨眉山天气向好，低山区气温保持14-23摄氏度，春意盎然，非常适合踏青、徒步登山有氧健身运动。（袁士洪）...
2017.04.03 15:33:18
