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步幅大小：最好将步幅控制在身高的0.4-0.5倍之间。
健走时间：医学研究表明，连续健走30分钟以上，燃烧脂肪最有效，走到身体微微出汗是理想状态。
速度节奏：健走的时候，步频以每分钟100-130步为宜，速度大约每小时5-7公里，以呼吸有些急促，但能清晰说话为最佳。...
2019.05.11 07:09:00
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年在野外拍摄的董书畅等人表现出了勇敢和冷静，“当时距离狼群只有不到两米，在去拿相机的时候，我一手拿着石头一手拿着三脚架，按正常的步频走着一直保持着警惕的状态以便防身。”
狼群距离安久不到2米，她拿着头灯照着三脚架，表面淡定地走开了，心脏却跳个不停。
5月20日0：30，...
2022.05.21 08:57:00
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主要承接从生态环境部南京环境科学研究所、武汉大学等大院大所引入的科技和产业项目。”
重大产业项目打头阵，锡澄协同发展区建设跑出高步频。距离青阳科创园不远的江阴高新区青阳园区内，安凯特科技等5个重大产业项目主体已全部完成，预计年内竣工投产。此外，园区的科创微城项目...
2023.05.09 10:06:00
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动身体，要用身体中心轴去带动；第二点：双脚内侧成主线。就是跑步时，双脚既不能交叉，也不能成两条平行线；第三点，步幅要小；第四点，步频要快。
合理安排一周训练计划
日常跑步，孙英杰不建议每天都跑一个半马或全马，合理制订一周训练计划，按照这个计划去跑，身体会...
2018.05.03 09:59:00
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检测小镇产城融合再提速，一张未来城市样板地的蓝图，日渐清晰！
城市和产业的发展，就像两条前行的腿，想要走得更远、更好，步幅、步频就要保持一致。当徐州吹响“东扩南进”的号角，当“2+6+15”城市空间格局新规划的提出，云龙区新城片区作为行政办公、金融贸易、会议展示、...
2019.09.29 10:40:00
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担任此项课外长跑活动的技术指导，他把这样的校园长跑比作“放松跑”，他也提醒大学生们在跑步时，“要保持身心放松，呼吸频率相对固定，步频相对稳定，根据自己的身体状况和心肺反应及时调整跑步速度，进行有氧运动。”
据了解，江苏大学坚持大一新生出早操的优良传统，已有...
2018.10.10 14:25:00
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象：重大项目纷纷开工、企业竞相“出海”抢单、研发人员创新热情高涨。市发改委总工程师王成章表示，随着“80条”的出台，企业复工复产的步频加快，劳动力市场用工旺，企业发展信心十足。
抢订单抢出发展新机遇。在东海鼎味泰生产车间，来自北美的鳕鱼产品经过加工成为国内火锅店、...
2023.02.07 10:04:00
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的官方训练营在体育公园正式开展，李宁体育园康复师团队也参与其中，活动包含五个方面的内容：学会正确的跑步技术动作、赛前的力量训练、步频与呼吸的训练、赛前饮食安排与计划调整和跑鞋的合理选择。
4月20日至22日，“扬马”赛事组委会举办赛前嘉年华活动，李宁体育园康复师...
2017.04.24 09:32:00
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掌着地时，腿和脚踝部分缓冲吸能大于膝盖，脚跟着地膝盖吸能大于脚踝，总冲击力仍然不变，但前脚掌着地对于足踝和小腿肌肉有着较高要求，步频保持在每分钟170步-180步。
■多进行低强度训练
无伤跑训练金字塔的最高层是专项体能的训练。薛裕龙介绍，专项体能的训练根据强度...
2019.12.09 09:31:00
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国小学生学数学的例子，一群六年级的孩子研究百米跑的决定因素，最后发现，决定一个人跑得快慢最重要的因素，不是步长或身高，而是步幅与步频。“我们解了很多题，参加了很多考试， 什么时候真正感受过椭圆短轴长轴的价值？我们的基础教育走得非常踏实，但孩子们并没有走到数学前沿...
2018.10.13 07:24:00
