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神支持，对孩子来说才是最重要的镇痛良方。
再次，肌肉牵拉训练。基于循证医学，一项随机对照试验结果表明：治疗生长痛可以应用一种肌肉牵拉方法，包括股四头肌、腘绳肌（大腿前后肌群）和腓肠肌与比目鱼肌（小腿三头肌），此方法能够迅速缓解疼痛发作。这项训练在父母的帮助下...
2017.03.15 12:33:00
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励和精神支持，对孩子来说才是最重要的镇痛良方。
肌肉牵拉训练。基于循证医学，一项随机对照试验结果表明：治疗生长痛可以应用一种肌肉牵拉方法包括股四头肌、腘绳肌（大腿前后肌群）和腓肠肌与比目鱼肌（小腿三头肌），此方法能够迅速缓解疼痛发作。这项训练在父母的帮助下每...
2017.05.17 10:41:00
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那么她们体内会存在更多的粥样动脉硬化斑块，这是引起中风的一个重要因素。 锻炼腿部肌肉，可以使腿不细却也很美。影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌，包括腓肠肌和比目鱼肌。平时可以绷足尖来锻炼小腿肌肉，如工作休息间歇中，原地坐着伸展两腿，用力绷紧小腿肌肉...
2018.11.19 08:42:00
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那么她们体内会存在更多的粥样动脉硬化斑块，这是引起中风的一个重要因素。 锻炼腿部肌肉，可以使腿不细却也很美。影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌，包括腓肠肌和比目鱼肌。平时可以绷足尖来锻炼小腿肌肉，如工作休息间歇中，原地坐着伸展两腿，用力绷紧小腿肌肉...
2018.11.19 08:42:00
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效果：牵拉臀部周围、大腿周围肌肉，美化腿部线条。注意：坐骨神经痛及髋、膝、踝、骨关节炎患者慎做。
六、小腿部拉伸
活动踝部和脚趾的肌肉主要分布在小腿部位，小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）是主要的屈踝（绷脚尖）的肌肉；小腿前部肌群（胫骨前肌、踇长伸肌、趾长伸肌）不仅...
2020.07.08 10:10:00
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活动幅度，提高动作的流畅性并降低损伤发生；
●降低肌肉的粘滞性进而提高肌肉的力量和爆发力。
1、提踵行走
该动作主要拉伸腓肠肌和比目鱼肌等小腿后群肌肉。
阳春三月，气温回暖，正是户外运动的好时节，跑步就是一个好的选择。如今，“跑马”成为了一种新时尚。研究发现每周...
2021.03.17 09:33:00
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关节活动幅度，提高动作的流畅性并降低损伤发生；
●降低肌肉的粘滞性进而提高肌肉的力量和爆发力。
1、提踵行走
该动作主要拉伸腓肠肌和比目鱼肌等小腿后群肌肉。
阳春三月，气温回暖，正是户外运动的好时节，跑步就是一个好的选择。如今，“跑马”成为了一种新时尚。研究发现每周坚持...
2021.03.17 09:33:00
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在足底区域按照顺时针和逆时针的顺序滚动6-8圈，从而使整个足底均受到刺激。然后，交换站位，重复步骤二松解左侧足底筋膜。
2.小腿后群肌肉松解方法
该方法主要松解腓肠肌和比目鱼肌等小腿后群肌肉。
步骤：●坐在瑜伽垫上，双手位于身后。双腿伸直，泡沫轴放置在小腿下方。●将...
2021.03.24 09:13:00
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球在足底区域按照顺时针和逆时针的顺序滚动6-8圈，从而使整个足底均受到刺激。然后，交换站位，重复步骤二松解左侧足底筋膜。
2.小腿后群肌肉松解方法
该方法主要松解腓肠肌和比目鱼肌等小腿后群肌肉。
步骤：●坐在瑜伽垫上，双手位于身后。双腿伸直，泡沫轴放置在小腿下方。●将...
2021.03.24 09:13:00
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结缔组织的损伤风险。建议篮球运动爱好者每次参加篮球运动之前至少选择3-4项动态拉伸练习。
（1）脚跟行走
本练习主要用于拉伸腓肠肌和比目鱼肌等肌肉，让跟腱等组织提前适应篮球运动中跳跃落地和变向等动作中的受力。
步骤：
●身体直立，两脚与肩同宽，眼睛向前看；●提起左右侧...
2021.12.29 09:38:00
