-
物、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，却经常被人忽视。
“如果谷物、淀粉类食物的摄入量不足，而肉食吃得太多，就会增加胆固醇与热量的摄入，容易引起肥胖及并发症，”孙桂菊说，建议大家注意粗细搭配，全谷物、薯类和杂豆的血糖生成指数远低于精制米面，全谷物可降低糖尿病...
2017.01.29 10:05:26
-
这些细节做错了100%会发胖！
有时候不是减肥不努力，而是不知道长肉的真相，一些细节可能令你随时掉进 摄入热量过多或是 运动不当的陷阱。
一、不要边做其他事边吃东西
在工作、上网、看电视时吃东西，叫做下意识进食。研究显示，当人们将注意力放到食物以外的事情上...
2017.01.31 17:34:07
-
定时间，每餐只吃到七分饱，多吃蔬菜，适量吃水果。避免吃夜宵，晚餐后感觉饿了可吃点水果或者喝点牛奶。肥胖症患者每日的饮食要注意控制热量，一天摄入1000~1200千卡为宜，进食前可喝一碗清汤增强饱胀感，有利于减少食量，特别是主食的分量。在主食之中，面条的热量偏高，吃过后很...
2017.01.30 08:05:00
-
别光吃肉，不吃米饭！
逢年过节，餐桌上菜肴丰盛，肉食过多容易引起肥胖及胃肠不适。其实，主食才是提供身体能量的主要来源，其热量供给占一天总摄入热量的60%，光吃肉不吃饭是不健康的。建议正常体重的成年人每天主食应在300克以上，即至少三碗米饭的量。
此外，也有...
2017.02.01 12:10:00
-
健忘。
第三，贪吃会造成“肥胖脑”，影响大脑功能的发挥。孩子由于喜欢活动，在正常的情况下，脂肪的增量很小，但是一旦吃得过多，摄入食物热量大于消耗热量，它就会转化成脂肪储存在体内。人的智力与大脑沟回皱褶多少有关，皱褶越多、越深，人的智力水平就越高。而贪吃使人变...
2017.02.06 16:47:00
-
来自美国犹他州布里格姆城的Tiffaney Anderson是一名妈妈，有两个孩子。以前她每天都早上要吃8个汉堡，还有一堆披萨和碳酸饮料。每天要摄入11000卡路里的热量。所以在她最胖的时候体重一度达到413磅（约375斤）。（图：Tiffaney减肥前照片）
Tiffaney说，以前她每天上班路上...
2017.02.11 07:54:21
-
养学角度进行的调查表明，外卖食品中受欢迎的，大部分都存在高油、高盐、高糖以及各种食品添加剂等问题。“常年食用这些食品，很容易因为热量过度摄入造成肥胖。”
不久前，南宁市工商局、食品卫生监督部门对一家农贸市场进行的临时抽查发现，一些来路不明的“走私大米”，通过...
2017.02.20 10:29:00
-
养学角度进行的调查表明，外卖食品中受欢迎的，大部分都存在高油、高盐、高糖以及各种食品添加剂等问题。“常年食用这些食品，很容易因为热量过度摄入造成肥胖。”
不久前，南宁市工商局、食品卫生监督部门对一家农贸市场进行的临时抽查发现，一些来路不明的“走私大米”，通过...
2017.02.20 09:08:16
-
来饱腹感。同时，其中所含的一些成分如多酚类物质能降低人体消化酶的活性。 如果我们只吃芹菜一种东西，那么显而易见，吃得越多，摄入的热量就越高，不存在什么“负卡路里”的问题。但是，如果用不加油的芹菜来替代一部分白米饭，显然在不限制食量、同样吃饱的情况下，吃米...
2017.02.20 10:35:00
-
究“早餐好、午餐饱、晚餐少”，午饭经常是一天内最丰盛的一餐，所含的碳水化合物比例很高。有研究显示，现在碳水化合物占到中国人食物总热量摄入的三分之二左右，并且主要是白米饭、面条或者白馒头。这些食物成分比较单一，对餐后血糖的影响也十分巨大。100克精制米面几乎相当于80克葡...
2017.02.21 12:18:00
