近1/4居民在睡觉这件事上“不及格” 睡前别玩手机了

态，降低睡眠质量。 　　“尤其睡前用手机玩游戏，会让大脑接受兴奋信息，让人难以入眠。此外，手机、平板电脑的屏幕会发出一种影响人类生理时钟的不自然光，容易引起失眠。”费海涛说。 　　费海涛表示，一般晚上10点左右睡觉比较好，如果晚上11点还没有入睡，那就是熬夜了。“长期...

http://jsnews.jschina.com.cn/lyg/a/201703/t20170322_250688.shtml

研究证实：晚十点后进食乳癌风险增倍

加罹患乳癌的风险。 　　研究人员之一谢立亚表示，这是因为，夜间进食有可能改变神经内分泌功能，如胰岛素、褪黑激素及皮质醇激素的分泌，从而产生几种与乳癌高度相关的代谢结果。她建议，晚上10点后，尤其是晚上12点至凌晨2点应避免进食富含碳水化合物的食物，以免扰乱人体生理时钟。...

http://news.jschina.com.cn/scroll/201704/t20170401_302121.shtml

失眠的人快收藏 一付藏在厨房里的入睡方

饱”是老年睡眠障碍中常见症状。老年睡眠障碍多属次发性的，可能因为白天睡太多、喝到刺激性饮料导致晚上睡不着；或者罹患脑部疾病，导致生理时钟调节失序，以致白天睡觉、晚上不睡，或者出现日夜节律混乱。 　　要养成良好的睡眠卫生习惯，包括要有规律的作息、舒适的睡眠环境、养成运...

http://news.jschina.com.cn/scroll/201705/t20170512_491459.shtml

90%的人不知道的十大健身冷知识

种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获。 　　3、缺水导致腰酸背痛 　　如果你常...

http://tyfw.jschina.com.cn/kxjs/201804/t20180409_1511815.shtml

看世界杯熬夜要怎么办 教你把熬夜伤害降到最低

一起来看看吧。　　熬夜有什么坏处呢？ 　　1、发生身体隐患 　　首先熬夜对身体本身就有很大的危害，因为它打乱了我们身体器官的生理时钟，身体的各个系统也会跟着乱了步伐的哦~人的身体在该休息的时候得不到休息，长此下去会造成严重的睡眠不足，不仅会增加死亡的风险，还很容...

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寒露养生： 润燥的同时，不忘进补

打球等有助于解除秋乏。当然，范德辉还建议，在秋天中午12时到13时之间可以适当午睡，半小时即可。需要提醒的是，一旦睡过头，不但会打扰生理时钟，还容易让人头昏脑涨。这是因为人的生理调节时间为晚23：00至次日早6：00，白天睡太多只能处于迷糊的浅睡眠状态。　　C、润燥时适当进补...

http://health.jschina.com.cn/jkjs/201810/t20181010_1958937.shtml

有种工伤叫做“工作肥” 今年你“工作肥”了吗？

是工作压力大，新陈代谢减缓容易导致胃口大开。二是久坐少运动，脂肪容易堆积。三是饮食不规律，肠胃消化不良，导致热量堆积。四是熬夜，生理时钟紊乱，影响‘瘦素’分泌。”市区一家健身会所健身教练李彬告诉笔者，不管是不是工作肥，除去压力大以外，基本都是缺乏运动和吃喝出来的。...

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越睡越累？这些坏习惯你中招了吗

累呢？快看看这些不良的睡觉习惯你中招了吗？ 　　警惕这些睡觉坏习惯 　　1.开灯睡觉 　　研究发现，灯光会抑制褪黑激素分泌，进而打乱生理时钟，影响荷尔蒙分泌或新陈代谢。即使控制睡眠时数、饮食和运动等其它要素，伤害身体的因素还是存在，进而造成越睡越累。所以睡觉时尽量把所有...

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今日强降雨来袭 最高气温狂降10℃

热起来了吗？接下去一直都那么热吗？还会再凉快下来吗？有句老话，叫“吃了端午粽，还要冻三冻”，以此提醒小年轻不要贪凉，不要早早地把生理时钟完全拨到夏季的状态里。 眼下这个时候，虽然暖湿气流势力已经足够强，霸占了地盘，但偶尔冷空气还是会发力来搏一搏，带给我们一些凉爽。比...

http://jsnews.jschina.com.cn/tz/a/202105/t20210512_2779897.shtml