睡前刷手机的杀伤力远不止于此

人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期。 研究表明，浅睡期对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为只有在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要...

https://jsnews.jschina.com.cn/wx/a/202207/t20220729_3045386.shtml

专家：不同年龄段睡觉时间不一样

料表明，中国睡眠研究会发布的居民睡眠状态调查显示，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。发生在睡眠期的疾病大约有90多种，最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征。 　　从事居民睡眠健康调查的有关专家为此表示，这也从一方面证明了睡眠不好的...

http://jsnews.jschina.com.cn/xz/a/201703/t20170320_240516.shtml

运动手环监测睡眠质量靠谱吗？ 睡得多不一定睡得好

复杂的生命现象，医院里监测睡眠的器械是一种动态睡眠脑电波记录仪。而且记录的精准程度也不是一台仪器决定的。 　　从健康的角度讲，深睡眠期是大脑活动极少的深度休息，通常占整个睡眠时间的25%，跟睡眠质量很有关系。有人明明睡了一晚上，早上起来却说根本没睡着，就是因为深睡眠...

http://jsnews.jschina.com.cn/zj/a/201703/t20170313_207571.shtml

“睡眠日”谈睡眠 今天，你睡得规律吗？

了’。但这只是时间上的保障。真正称得上‘足够’，还有睡眠质量、睡眠结构的要素。”钱炜介绍说，高质量的睡眠至少要有90分钟以上的深度睡眠期，而临床上存在睡眠问题的患者，多为失眠导致的睡眠时间不足以及呼吸障碍导致的深度睡眠期不足等情况。“比如一些人会存在无必要熬夜的情...

http://jsnews.jschina.com.cn/zj/a/202103/t20210321_2750060.shtml

蒸汽海鲜：吃的就是一个"鲜"

感染，在食用螺类时一定要煮透，一般煮10分钟以上再食用为佳。在烹制过程中还要将海螺的头部去掉。 　　5．海参。一旦过了霜降，海参从睡眠期渐渐苏醒过来，开始外出觅食，这个时候海参的肉质最为肥美，是一年当中打捞的最佳时节，而进补海参的时候也就到来了。海参的营养丰富，可以...

http://jsnews.jschina.com.cn/yc/a/201710/t20171030_1151800.shtml

闹铃反复响仍不清醒？“无痛”起床指南请收好

神经元突然开始增强放电，睡眠时主导的迷走神经突然被抑制，交感神经突然兴奋。 与此同时，睡眠有不同阶段，自然醒来通常发生在快速眼动睡眠期后，这时的大脑整体活跃度和清醒时相似，能够很好地切换到清醒状态。但闹钟响起，就比较随机了。如果闹铃刚好在深睡眠阶段响起，那么人就...

https://jsnews.jschina.com.cn/sz/a/202302/t20230221_3166940.shtml