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1.及时补充水、盐分和矿物质：不应等到口渴才喝水，少量多次，不饮用含酒精或大量糖分的饮料。
2.注意饮食及休息：摄取足够的碳水化合物，补充蛋白质、维生素和钙。当气温达到≥32℃时，应尽量在凉爽的室内活动。
3.计划行程，准备防晒用品：避开正午时段外出，选择轻薄浅...
2023.07.11 11:15:00
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三大法宝”，家长们一定要用好。
叶进解释说，孩子要长高，营养必须跟得上，均衡营养不是指大鱼大肉，而是要保证每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养均衡摄入；睡眠对孩子身高增长起着关键作用，只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才会大量分泌，一般在晚上10点半左右...
2017.04.14 09:11:00
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炼模式等。
在饮食上，不少肥胖的人觉得可以通过只吃水果来减肥，汪燕提醒说，其实这种方法非常不可取，“我们每天的饮食一定要保证碳水化合物、脂肪、蛋白质相对平衡，你只吃水果不仅营养不均衡，而且容易导致蛋白质缺乏，引起机体抵抗力下降，而且如果吃的量不控制反而会肥胖。”还...
2017.04.17 07:10:00
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数饮料含有大量的添加糖，要尽量做到少喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮用水，如果喝饮料，要学会查看食品标签中的营养成分表，选择碳水化合物或糖含量低的饮料。
专家表示，夏季最好的饮料是白开水。从科学角度讲，喝白开水最能解渴，也是最健康的。白开水进入人体后可以立即发...
2017.07.11 08:35:00
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蛋白质对有心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病的老年人是不好的。盐吃多了钠摄入量超标，对血压非常不利，也会对肾脏造成负担。不吃主食会因碳水化合物摄入不足造成营养不良，如果长期不吃主食危害更大。
荤素通吃：不管是外出就餐还是在家自备年夜饭，都别忘了多搭配几道素菜来维持均衡...
2018.02.09 07:54:00
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的运动项目，注意动作慢而有节奏，强度、速度适中。
对于超重或肥胖者，在保证平衡膳食的基础上，适当降低能量摄入。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含维生素和矿物质的膳食。坚持规律饮食，忌暴饮暴食。同时加强运动，每天要达到60-90...
2018.05.23 08:59:00
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甚至癌症等很多疾病,与肥胖都有着或多或少的关系。
对策:对即将达到肥胖临界点的人群,应做到“管住嘴、迈开腿”。调整膳食结构,控制碳水化合物摄入,增加鸡蛋、牛奶等高蛋白质的摄入,多食新鲜蔬菜水果。早餐尽量少食蒸饭、油条、包子等,中晚餐避免点多油多盐的外卖。肥胖会对骨关节造...
2018.10.12 09:02:00
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色、浅棕色甚至淡红色。生完宝宝14-30天后所分泌的乳汁一般会是白色的，但不是说越白越有营养，乳汁的白色是蛋白质的颜色，乳汁中还含有碳水化合物、脂肪等，不能以蛋白质含量的高低来判断乳汁的营养。在不影响乳汁中其他成分的情况下，白色稍稠的乳汁是比较好的。
不仅如此，白天、...
2019.05.21 08:01:00
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有清热利肠、凉血解毒、活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰、行血脉、下乳汁、杀虫等功效，是夏日保健的佳品。丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及B族维生素、维生素C，营养丰富。更厉害的是，丝瓜汁有“美人水”之称，绝对是爱美女士居家必吃之佳品。...
2019.07.23 07:32:00
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果”约等于400克米饭。
从蛋白质看，100克“每日坚果”约等于100克鸡蛋。
从脂肪看，100克“每日坚果”约等于300克鸡肉。
从碳水化合物看，100克“每日坚果”约等于50克面粉。
所以，追求健康的你，吃对了吗？
建议：正常人群每天食用不超10克
江苏省医学营养学...
2019.09.12 10:36:00
