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  1. 胸部两侧的位置上。慢慢的吐气，用双手以及脚尖将自己的身体抬起来，运动的时候要尽量用背部的力量发力，膝盖不着地。这种运动其实是一种简化型的俯卧撑运动，可以有效的刺激到背部肌群，而且训练强度不是很大，女性也可以完成。　　2、放松自己的身体俯卧在地上，双手紧贴自己的身体...
    2018.04.26 10:25:00
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