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脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。而章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。找不到具体的穴位也没有关系，只要将双手掌面贴于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到这四个穴位。每天早晚分别反复推5分...
2017.01.22 19:02:00
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炯节”，是龙哇寨千百年自然传承下来的传统节日，每年的藏历五月初四至初六3天为节庆日。开幕式当天，村民们着盛装、吃素食，齐集“阿尼肘尖扎尕”神山脚下，开展了诵经祈福、煨桑祭祀、“垛玛”送瘟、汤药洗礼等传统活动。全寨男女老幼怀着对大自然的感恩、对山神的敬畏，煨桑祭祀...
2017.06.28 10:53:10
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叮当，娉婷婀娜的妙龄花旦莲步翻飞到了前台，朱唇轻启，口若吐兰，那婉转幽咽，起伏跌宕的声腔就飙起来了，那样悦耳动听，那样响彻遏云。肘尖轻轻一点，蓦地一个扬袖舞姿，薄如蝉翼的雪白纺绸就甩起来了，那样似水如波，那样行云如水。要问水袖扬到哪，看，小城南面的倪家营镇境内...
2017.08.16 09:13:04
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1、拉伸肩部肌肉：头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉，换臂，重复动作。
2、拉伸腰腹部肌肉：单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂，重复动作。
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2018.06.29 09:25:00
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肺气闭塞，做一做拉弓射箭，展肩扩胸，可以推动体内气血运行，迅速恢复体力。练习的要点在于，八字掌要竖起，立指坐腕，力达两臂的指尖和肘尖，同时缓缓呼气。 勤踮脚尖养肾气 从经络的循行来看，足三阴经（即脾经、肝经和肾经）都经过足内侧，踮起脚尖可疏通足三阴经、...
2018.11.09 09:23:00
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展
动作要领：双手竖起拇指，双臂伸直，拇指指向前外方，分开角度明显大于Y形伸展。手臂向拇指方向运动，同时屈曲肘关节，使肩胛骨内收，肘尖指向臀部方向。肘关节屈曲至最大限度时，要求双手与两肩在同一平面内。随后，两臂缓慢上举，上举至最高点时，要求手臂至少达到肩关节平面...
2020.12.14 10:21:00
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平面，并保持1至2秒后缓慢放下。
W：双臂自然下垂，两拇指约呈120°夹角，指向前外方；手臂向拇指方向运动，同时肘关节屈曲至动作极限，肘尖尽量指向臀部方向，双手与双肩在同一平面内；手臂缓慢上举，至少达到肩关节平面，并保持1至2秒后缓慢放下。
强化前锯肌：跪立在瑜伽垫上...
2022.06.21 15:28:00
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弓。中心左移，看左手，打开，合掌并步。
划重点——
错误一：在开弓的时候，没有左右直线对拉，同时，力量没有达到掌根。拉的手力量应在肘尖，另一只手力量应该达到掌根。
错误二：马步蹲得太低，身体会前俯、翘臀。要根据每个人的实际情况，往下蹲马步。另外，膝盖不能超过脚尖。...
2023.12.09 10:03:00
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小腹前握固，马步，眼睛向前看。出手，变掌内旋，转动手腕，握固，回收，目视前方。
划重点——
1.出拳时，眼睛应看向手，且要有神态。肘尖碰到腰时，眼睛放松向前看。
2.在转动手腕时，不要错误地理解成转动整个手臂。
3.在出拳时，前臂的内侧要贴着腰部出去；回收时，肘尖碰到...
2023.12.11 10:02:00
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势准备，双臂伸直，自然下垂，两拇指分开，指向前外方，分开角度明显大于Y，大概在120度左右；
2.手臂向拇指方向运动，同时肘关节屈曲，肘尖指向臀部方向；
3.运动到动作极限，动作末端双手与两肩在同一平面内；
4.手臂缓慢上举，末端要求手臂至少达到肩关节平面，并且在末端保...
2024.01.31 13:19:00
