仰卧起坐有风险,想练腹肌,大家就改做"卷腹"吧

卷回地面，回到起始姿势。 　　此外，如果你做仰卧起坐是为了减肚子、练腹肌，那可能就有点得不偿失了。刘丹丹表示，仰卧起坐对髂腰肌和股四头肌有更多锻炼作用，而腹肌得到的锻炼相对较少，想靠仰卧起坐减肚子、练腹肌，效果会非常慢。 　　可以用卷腹代替仰卧起坐锻炼腹肌 　　“其...

https://jsnews.jschina.com.cn/cz/a/201703/t20170323_255333.shtml

老年人爬楼锻炼伤关节 膝盖好似背了一架钢琴

提或戴护膝，为关节提供支撑力；还要保持“好上坏下”，如果有一边膝盖已经出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损。如果两脚都已经出现退化性关节炎，就扶着扶手，等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步；最后是一定要...

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东海县一位小伙子不寻常“康复路”

复时，心里别提有多高兴了。” 　　如今的陈万，在康复路上继续坚持着。他每天要进行4个小时的跑步机、踩踏车、液压踏步机、上下肢肌力、股四头肌、起立等康复练习。陈万的母亲说：“医生告诉了，我儿子在这里康复到年底就能痊愈了，现在他说话我大多都能听懂了，这都是康复科的功劳，...

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科学运动助你甩掉“节日后遗症”

锻炼到你的腹肌及肋间肌。 　　2、立撑卧跳 　　这是一个全身锻炼，能锻炼到你的胸肌、肱三头肌、肩部、核心区、背阔肌、髋部肌肉、股四头肌、臀部和小腿肌肉，既是力量训练也是有氧运动，快速做能迅速提升你的心率。先是两腿微分，笔直站立；然后蹲下，双手撑地；双脚向后蹬出，呈...

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