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动时不能唱歌但可以说话的强度就是中等强度。
3.阻力运动
抗阻运动是改善肌肉功能最推荐的运动方式之一。通常可采用举哑铃、坐位抬腿、肱二头肌弯举、双臂侧平举来进行训练。
举重训练10-20次为一组,每日做3-4组;坐位抬腿运动过程需身体坐正、膝盖弯曲,单腿伸直保持5-10秒,缓慢...
2023.11.21 17:39:00
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会收缩到无法工作。这次,为了延长活体肌肉的寿命,他使用了一种特殊的结构:让肌肉对抗性成对排列。
所谓“对抗性”,我们胳膊上的肱二头肌、肱三头肌之间,就是这个关系。肱二头肌收缩时,肱三头肌自然就舒张开来,反之亦然。
这种设计,除了延长肌肉的使用寿命之外,还让这...
2018.06.06 08:45:00
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